Niños Workout Actividades
tiempo boca abajo para los niños pequeños fortalece su cuerpo y su mente.
Incluso los bebés requieren de actividad física. Les ayuda a desarrollar la fuerza , la coordinación y la función cerebral. También proporciona un momento de unión entre el niño y los padres. Para los bebés pequeños , haga que empujan las manos con sus pies mientras que se acueste sobre su espalda. A medida que crecen , anime dando vueltas y el tiempo boca abajo para fortalecer su núcleo . Revise su estudio de yoga local o centro de salud para las clases , o comprar un DVD en línea. Usted y su bebé Inscríbase en una clase de natación . Los bebés nacen nadadores naturales y llevan al agua con facilidad y aun los niños .
Entrenamientos para niños pequeños
Ejercicio con su niño es una manera sana de pasar tiempo de calidad y diversión .
Los niños pequeños tienen una cantidad infinita de energía que puede ser fácilmente canalizadas hacia la diversión y vigorosos entrenamientos. Camas elásticas para niños pequeños hacen una gran herramienta de trabajo de salida , y los niños les encantan. Anime a su pequeño a bailar, correr, saltar y caer como un medio de hacer ejercicio. El yoga es también un divertido y relajante sesión de ejercicios que se pueden adaptar para satisfacer las necesidades de los niños pequeños y preescolares . Consulte con su departamento de parques y recreación, así . A menudo han volteretas clases o gimnasios abiertas específicamente para este grupo de edad.
Entrenamientos para Pre-Escolares
Todos los días de juego se puede convertir en una oportunidad para una pre - schooler hacer ejercicio.
Hay juegos y actividades que usted puede hacer con su niño en edad preescolar que disfrazar el entrenamiento como tiempo de juego . Pídale a su niño en edad preescolar decorar una ventana exterior con jabones de colores y luego tenerla lávelo con una esponja y agua. Déle un bate y una galleta globo inflado y ver lo rápido que puede estallar . Juega un juego de caza, funcionamiento a través del riego, montar en triciclo o saltar sobre una cama elástica , todo lo cual proporciona una buena dosis de juego y ejercicio .
Work Out para Primaria niños in
un simple columpio puede ser una gran pieza de equipo de ejercicio para los niños en edad primaria .
Cuando un niño entra en este grupo de edad, muchas más oportunidades estén disponibles. Clases de artes marciales , deportes organizados , gimnasia , clubes de natación , patinaje , yoga y baile son grandes maneras de conseguir un entrenamiento en para un niño en edad primaria . Consulte con su danza y yoga estudios locales , parques y departamentos de recreación y escuelas deportivas y clubes. También hay un montón de actividades que se pueden hacer en casa. Configurar una búsqueda del tesoro por toda la casa o fuera . Ver lo rápido que su niño puede encontrar todos los objetos ocultos . Colóquelos alta y baja para estimular una gran cantidad de flexión y de estiramiento . Déle un premio extra si va de un lugar a otro . Otras opciones son preguntarle a su hijo para llevar a cabo un espectáculo de danza para usted, o imitar a su estrella de rock favorita , crear una carrera de obstáculos de artículos para el hogar , o ir al parque y jugar a la mancha o la persecución de congelación , cualquier cosa que se pone a su hijo en movimiento.
entrenamientos para pre-adolescentes y adolescentes
la actividad física puede ayudar a los niños en este grupo de edad acuerdo con sus cuerpos cambiantes , las hormonas y la propia imagen .
Este grupo de edad puede ser un reto para motivar a la hora de hacer ejercicio. Entretenimiento electrónico es de fácil acceso y orientado a este grupo de edad , pero hay cosas que pueden hacer que no son entrenamientos tradicionales , por lo que es divertido y entretenido al mismo tiempo. Utilice la actual tendencia electrónico para obtener su pre -adolescente y adolescente en movimiento. Consolas de videojuegos tienen diferentes ejercicios videojuegos que combinan la diversión del juego de vídeo con la actividad física , mientras que la música de baile popular puede ser la inspiración necesaria para conseguir un adolescente y en movimiento . Usted como padre puede combinar la lista de su quehacer con las actividades físicas. Cortar el césped , la excavación de los agujeros o zanjas , lavando los coches o lavar las ventanas exteriores de todo podría ser cosas que los niños hacen para ganar un poco de dinero extra para gastar mientras que consigue un entrenamiento pulg deportes organizados, yoga , gimnasios y otras actividades de grupo que incluyen física entrenamientos es una manera de asegurarse de que su hijo adolescente es estar sano mientras que nutrir sus naturalezas sociales.
entrenamientos para usted
Cuando se trata de la salud y el ejercicio, dar el ejemplo que usted desea que sus hijos a seguir .
niños son maestros en la copia de lo que haces y no lo que usted dice. Si usted quiere que sus hijos vivan estilos de vida saludables y activos , debe ser el ejemplo para ellos seguir . A partir de todo un regimiento de entrenamiento de la familia es una gran manera de demostrar a su familia lo que se ve y se siente como estar sano y cómo encajar en las actividades físicas y los entrenamientos a lo largo de su día. Algunas ideas de entrenamiento de grupo en familia deben ir para una caminata ; alquilar un bote de remos en un parque local o un lago ; inscribirse en un club de salud , clases de yoga o clases de kick-boxing en conjunto ; jugar al golf ; tomar todas las noches paseos después de cenar ; jugar al baloncesto , el fútbol o el béisbol juntos ; o practicar escalada en roca. Una familia que ejerce unida permanece sano y feliz juntos.