Un niño que come una dieta sana y equilibrada , funcionarán correctamente y tener un montón de energía durante todo el día . Los niños pueden ser difíciles para comer . Un día que coman todo lo que les sirve y al día siguiente se niega cualquier cosa que pongas en frente de ellos . Para asegurarse de que su hijo está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar , la pirámide de alimentos , desarrollado por el Departamento de Agricultura de EE.UU. , se puede utilizar como una guía. La importancia de Granos

Incluir granos en la dieta de su hijo para proporcionarle energía. Una dieta equilibrada requiere que la mitad de los granos que consume su hijo durante el día provienen de fuentes de granos integrales como el pan integral y avena. Los cereales integrales contienen fibra , que llena su hijo y previene el estreñimiento . Ellos le proporcionan vitaminas del grupo B , que son esenciales para mantener un metabolismo saludable y el sistema nervioso .

Verduras y Frutas

Sirva a su niño naranja y verduras de color verde oscuro y fresco , , secos o enlatados frutas congeladas . Al proporcionar a su hijo con una variedad de verduras y frutas , se asegura de que obtiene todos los nutrientes que necesita . Las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas , incluyendo la vitamina C y E , que fortalecen el sistema inmunológico. Contienen fibra y agua , que ayudan a limpiar su cuerpo de toxinas , y promueve la salud digestiva .
Lácteos

lácteos utilizados en la dieta de un niño debe venir a partir de fuentes ricas en calcio . Los productos como el queso crema , la mantequilla y la crema , contienen poco o nada de calcio. Proporcione a su hijo con los productos lácteos , tales como bajos en grasa o leche descremada , yogur y queso . El calcio es esencial para mantener los huesos y dientes fuertes. Si su hijo no es un gran fan de los productos lácteos , se le puede servir el jugo de naranja fortificado con calcio en su lugar.
Proteína

La proteína es esencial en la dieta de su niño porque que ayuda a crecer y ayuda en la reparación del músculo . La proteína también ayuda a mantener la piel saludable , cabello y uñas . Si hay una falta de carbohidratos para utilizarlos como energía, su cuerpo va a depender de la proteína para la energía. Alimente a su hijo de proteínas de origen animal y de origen vegetal . Algunas buenas opciones son el pavo, pollo , pescado, frijoles , guisantes y frutos secos.
Grasas y Added Sugar

A pesar de que las grasas no son parte de la pirámide de los alimentos , que son importante en la dieta de un niño . Fat promueve el crecimiento y desarrollo saludable y permite al cuerpo absorber mejor las vitaminas. Las grasas saludables para alimentar a su hijo incluyen aceites vegetales y frutos secos. Evitar las grasas que se convierten en sólidos cuando se expone a temperatura ambiente . Estos incluida la mantequilla, la manteca de cerdo y la manteca. Límite de azúcares añadidos en la dieta de su hijo. Los azúcares agregados son azúcares que se añaden a los productos durante el proceso de fabricación. Algunos productos para limitar incluyen refrescos , galletas y dulces .