Hábitos de sueño saludables para un Niño feliz

Los adultos necesitan por lo menos ocho horas de sueño cada noche , pero los niños necesitan más . Asegúrese de que su niño duerme el tiempo recomendado cada noche creando una rutina para dormir , despertar a su hijo a la misma hora todas las mañanas y la restricción de las siestas durante el día para los niños mayores de siete años. No fomentar malos hábitos de sueño por mimar a su hijo antes de acostarse. Respetar las reglas antes de dormir firmes para mantener a su hijo quedarse dormido en la misma hora todas las noches . Crear una rutina

Crear una rutina nocturna para ayudar a su hijo a dormir caída fácilmente todas las noches. Reserve una hora antes de la hora de acostarse cada noche tiempo tan tranquilo . Anime a su hijo a elegir una actividad tranquila como leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música suave en la radio. No elija las actividades que requieren los niños para mirar a una pantalla como la pantalla de un televisor o una computadora. Las luces pueden mantener a los niños hasta mucho después de que encienda la electrónica fuera . Ponga a su hijo a la cama a la misma hora todas las noches . No guarde los juguetes en la habitación de su hijo. Juguetes y juegos pueden distraer a su hijo se quede dormido .
Recomendados Sleep tiempos

decidir cuánto sueño necesita su hijo en base a su edad y nivel de actividad . Los niños mayores necesitan menos horas de sueño , y algunos bebés duermen durante casi 20 horas al día . Bebés una a cuatro semanas de edad necesitarán de 16 a 18 horas de sueño por día. Los bebés de hasta cuatro meses necesitarán hasta 15 horas de sueño al día . Entre las edades de tres y seis años , un niño necesitará solamente hacia arriba de 12 horas de sueño por día. Una vez que un niño entra en la escuela primaria , no debería necesitar siestas por más tiempo , pero debe dormir de 10 a 12 horas por noche. Hasta que el niño cumpla los 18 años , él debe dormir entre ocho y nueve horas por noche.

Hábitos evitar

padres a menudo se crean hábitos de sueño saludables para los niños sin darse cuenta ella. Uno de los problemas más comunes que los padres se enfrentan es un niño que necesita ser mimado a dormir o que no va a dormir en su propia cama. Establezca la hora de dormir estrictas para los niños y no quedarse en la habitación de su hijo. Una vez que haya salido de la habitación , no volver ; volver a entrar en la habitación de su hijo puede despertarlo o hacerle ansioso. Si su hijo tiene una rabieta en la hora de acostarse , no trate de consolarla. Esto sólo empeorará el problema
Unidos Sleep

experiencia Children dos tipos de sueño en la noche : . Movimientos oculares rápidos ( REM ) y el movimiento ocular no rápido ( NREM ) . El sueño REM se produce durante las etapas de luz de sueño . El sueño profundo se produce durante el sueño NREM o sueño cuando es poco probable que despertar a su hijo . Los ciclos de sueño de los niños se alargan como su niño crece , es decir, los bebés que tienen ciclos cortos de sueño y se despiertan después de cada ciclo se despiertan varias veces por noche . Una vez que el niño alcanza la edad de siete años , ella debe ser capaz de conciliar el sueño en menos de 30 minutos y no tienen problemas para despertarse en la mañana.