La obesidad infantil en los EE.UU. se ha más que triplicado en los últimos 30 años , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . El exceso de peso en la infancia aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso de la edad adulta , como la diabetes tipo 2 , colesterol alto y algunos tipos de cáncer . El CDC, la American Heart Association y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomiendan que todos los niños y adolescentes hacen un mínimo de 60 minutos de actividad física diaria. Elegir una Actividad

Las actividades que su hijo puede elegir son muy amplias y variadas . Centrarse en la edad , la personalidad y los intereses de su hijo. Los deportes de equipo o grupos de juego de gestión de la comunidad son perfectos para el niño social. Si su niño prefiere jugar solo , considere un deporte individual . Elija una actividad donde el niño pueda tener éxito y , lo más importante , divertirse . Por ejemplo , no se inscribe en la natación si tienen miedo de agua o de buceo si tienen miedo a las alturas. Centrarse en las actividades recreativas para el niño no competitiva , haciendo hincapié en la buena salud y la interacción social frente a la competencia. Si el dinero es limitado, fomentar el juego diario en el parque local o concertar citas para jugar con los niños del barrio.

Actividades Individuales

Hay un sinnúmero de actividades individuales de su hijo puede participar pulg Si usted tiene acceso a una pista de hielo , considere la figura o el patinaje de velocidad . La mayoría de los centros de la comunidad que tienen piscinas ofrecen clases de natación y el buceo , tanto recreativos como competitivos . Deportes de raqueta , como el tenis , bádminton y squash se puede jugar durante todo el año . Considere las artes o la gimnasia maritales . A pie , si usted vive en un clima invernal. Las actividades gratuitas incluyen jugar al baloncesto en la escuela local o el patio de recreo, saltar la cuerda en el camino de entrada , pasear al perro o correr alrededor de la cuadra .

Los deportes de equipo

los deportes de equipo se ofrecen en todas las comunidades y en la mayoría de las escuelas. En función de los intereses y metas de su hijo , ligas recreativas y competitivas están disponibles para muchos deportes, como el béisbol , fútbol , baloncesto , hockey hierba , hockey sobre hielo y fútbol. Para las actividades gratuitas , enciendan sus propios equipos . Por ejemplo , invitar a los niños del barrio para un partido de fútbol o de béisbol en el parque local .

Actividades familiares

Establecer un ejemplo para su hijo por iniciar su propio gimnasio programa o ejercicio juntos . Limite la televisión , la computadora y el teléfono celular el tiempo, y el centro de tiempo de la familia todos los días en todo el ejercicio. Pasear al perro o correr juntos. Excursiones familiares de fin de semana Plan. Jugar a la mancha o al escondite en el patio de recreo. Andar en bicicleta o ir en patines , bowling , golf o nadar juntos . Ir a patinar o trineo si usted vive en un clima invernal. La actividad física en familia constituye un ejemplo de vida para su hijo , mientras que la promoción de la unión familiar .

Beneficios

Los beneficios de la actividad física diaria son enormes . Su niño físicamente activo va a desarrollar huesos más fuertes y mejores habilidades de concentración . Mantener un peso saludable aumentará la autoestima y la confianza mejora la imagen corporal a través . Individuales y deportes de equipo promueven habilidades importantes de la vida , tales como la comunicación , la empatía, la gestión del tiempo , el compromiso y el liderazgo. La Asociación Americana del Corazón dice que los niños sedentarios suelen convertirse en adultos sedentarios con una esperanza de vida disminuida y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso . Establecer el ejercicio regular en la infancia sienta las bases para una vida de la vida sana y activa.