Con la obesidad infantil es consistente en el foco de los medios , muchos padres están buscando para disminuir la grasa en la dieta de sus hijos. A pesar de ser consciente de la salud es en general positiva , una dieta de moda o reducir drásticamente el consumo de grasa de un niño no es un curso de acción apropiado porque los niños necesitan mucho más calorías que los adultos por libra de peso corporal. La dieta de un niño sano puede variar de 900 calorías al día para 2200 , según la edad y el género. Siempre consulte a un médico antes de comenzar un nuevo régimen de dieta . Calorías

Para niños mayores de 2 , limitar la grasa de alrededor del 30 por ciento de la cantidad total de calorías consumidas. El sitio web de la Asociación Americana del Corazón también recomienda limitar el consumo de grasas saturadas y trans , colesterol , azúcares agregados y sal en los alimentos que usted alimenta a su hijo. Las mejores fuentes de grasa son el pescado , las nueces y los aceites vegetales , de acuerdo con la American Heart Association.
Snacks

Evite los alimentos procesados ​​para aperitivos . En su lugar, incorporar granos enteros , fibra y frutas y verduras como bocadillos saludables y como un medio para incluir las vitaminas y minerales necesarios en la dieta del niño. La Asociación Americana del Corazón también recomienda la incorporación de un mínimo de una fruta o verdura en cada una de las comidas de su hijo. Además de frutas y verduras, frutos secos sin sal o apio mojado en mantequilla de maní puede servir como un alimento nutritivo , snack bajo en calorías .
Carnes y Granos

Mezclar en carnes magras con granos y carbohidratos. Healthopedia.com recomienda servir espaguetis de grano entero con salsa de carne y chile como una manera de combinar una carne magra, como el pavo de tierra , con arroz o pasta. Esto ayuda a formar una comida muy completo y nutritivo. Incorporar los quesos bajos en grasa , cuando se utiliza, disminuir la grasa y las calorías innecesarias.

Postres

Postres pueden causar estragos en una dieta baja en grasa para un niño, con la misma facilidad como les sea posible para un adulto. Introducir una variedad de alimentos saludables , a pesar de las atractivas alternativas a las galletas y pasteles elaborados que están fácilmente disponibles . Crear un parfait bajo en grasa con fruta recién cortada y yogur bajo en grasa al estilo griego . Servir el sorbete o sorbete en lugar de helado. Hornea las galletas usando una harina de trigo , harina de avena y pasas de uva en lugar de chips de chocolate .