Por una alimentación saludable , los niños puede prevenir enfermedades futuras . La mala nutrición en la infancia puede dar lugar a graves problemas de salud en la línea. La combinación adecuada de hidratos de carbono y proteínas produce aminoácidos que ayudan a los neurotransmisores en el cerebro funcione mejor. Esto mejora el aprendizaje y el comportamiento en la juventud. Para llevar , como una ensalada de legumbres con pavo o atún ayudan a los niños mantienen alerta a través de la tarde. Beneficios

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el 19 por ciento de los niños estadounidenses tienen sobrepeso. Uno de los motivos de esos problemas es que la mayoría de los niños van a tomar un aperitivo azucarado antes de una merienda saludable o hacer la elección de alimentos que son altos en calorías. También es beneficioso para los niños en edad escolar para empezar el día con un desayuno saludable . Dr. William Sears , profesor de pediatría en la Universidad de California, dice que personas que desayunan tienen posibilidades de lograr las calificaciones más altas, prestar más atención y participar más en los debates en clase . Un desayuno saludable es un equilibrio de carbohidratos complejos y alimentos ricos en proteínas , como huevos, semillas de girasol y los plátanos , que contiene el aminoácido triptófano .
Nutrición

niños necesitan comer una variedad de alimentos saludables que les dan importantes vitaminas , minerales y nutrientes . Una dieta saludable debe incluir frutas y verduras frescas. También debe incluir proteínas de fuentes vegetales , huevos , carne de ave o pescado . El calcio es importante para el crecimiento óseo . Nic deben suministrar un tercio de las necesidades energéticas diarias de un niño y una tercera parte de sus proteínas , carbohidratos, fibras y necesidades minerales , de acuerdo con Anita Bean, autor de "Alimentos impresionantes para Niños Activos . "

escuelas de

Muchas escuelas ahora están ofreciendo más frutas y ensaladas para sus programas de almuerzo . Pero la torta, a menudo servido galletas y otros alimentos azucarados cuando las escuelas tienen actividades en el aula o fiestas. Los profesores pueden ayudar a los niños a aprender acerca de la alimentación saludable para implicarse en la elección de los alimentos más saludables para estos eventos. Esto puede ayudar a promover los mensajes positivos a los niños acerca de la alimentación saludable. Algunos planes de clases los profesores podrían utilizar son dibujos de alimentos saludables que los niños pueden colorear o armar rompecabezas de la pirámide de los alimentos.
Padres

Los padres pueden ayudar a motivar a sus hijos a comer sano por lo que hacen buenas elecciones de alimentos en las escuelas. Enséñeles cómo los alimentos saludables pueden hacer que se sientan bien y darles energía para hacer sus tareas escolares . Si su hijo trae a casa una copia de su menú de almuerzo en la escuela , usted puede discutir las mejores opciones de alimentos . Su hijo puede ayudarle a preparar un almuerzo saludable si su escuela no sirve comida saludable. Lleve a los niños al supermercado con ustedes y mostrarles qué alimentos son los más sanos . Ellos aprenderán de su ejemplo .