La obesidad infantil se ha convertido en una epidemia en los Estados Unidos , con la tasa que tiene más que triplicado en los últimos 30 años. Los niños de hoy están comiendo más comida chatarra , hacer menos ejercicio y el desarrollo de las condiciones médicas peligrosas , como la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial , a un joven age.Obesity en los niños puede contribuir a una serie de condiciones físicas y psicológicas , incluyendo asma , problemas óseos y articulares , apnea del sueño , baja autoestima y un mayor riesgo de ser un adulto obeso. Usted puede reducir estos riesgos mediante la incorporación de un estilo de vida más saludable para sus hijos. Instrucciones
alimentación saludable Matemáticas 1

Compre alimentos desde el perímetro de la tienda de comestibles . Esto significa que las compras las secciones de productos , carne , lácteos y pan , mientras que evita los pasillos intermedios que están llenos de refrescos , aperitivos y comidas preparadas . Aún así, asegúrese de que sus opciones son buenos : . Elija panes integrales , baja en grasa o descremada productos lácteos y pescado o cortes magros de carne
2 Preparación de comidas en el hogar ayuda a los niños a aprender a comer saludable. comidas

cocinar en casa. Hacer la mayor parte de sus comidas en casa , y conseguir que sus hijos participen en la planificación y preparación. Determinar cuáles son los alimentos saludables que les gusta y los incorporan a sus comidas. Evite salir a comer en forma regular para evitar las porciones más grandes que las calorías necesarias y más , también.
3

Coman juntos como una familia . Evite comer frente al televisor o la computadora. Sentar juntos a la mesa y comer sus comidas en familia. Inconscientemente snacking delante de un televisor o una computadora tiende a aumentar la cantidad de alimentos que se consumen , en comparación con la de sentarse a comer.
Actividad Física
4

Una Limite la cantidad de las actividades recreativas de su hijo que implican sentado , como ver la televisión , usar una computadora o jugando juegos de video. Si usted compra un sistema de videojuegos , escoger uno que requiere movimiento físico que quema calorías , por ejemplo, la Nintendo Wii,
5 Ayude a su hijo a encontrar una actividad que le guste.

Hacer actividades de diversión . El ejercicio no tiene por qué ser aburrido o repetitivo. Involucre a sus hijos en las actividades físicas, tales como patinaje , saltar la cuerda o al escondite y buscar .
6

Realizar actividades físicas como una familia. Si se une a la diversión , los niños están más dispuestos a participar . Vaya en un paseo familiar en bicicleta , tomar una caminata en un viaje de campamento o caminar por la playa.