bandas de goma grandes, a menudo con marcas al final , son los elementos populares de menor peso rutinas de entrenamiento, como la resistencia natural de las bandas se utiliza se extiende por ellos . Además de trabajar en la construcción de músculo , sin embargo , las bandas de ejercicio también se puede utilizar como una ayuda en el estiramiento pre -work- out rutinas, sobre todo en los tramos que implican la parte inferior del cuerpo . La banda se utiliza para añadir apalancamiento y la tensión adicional , lo que permite un mayor estiramiento del músculo . Instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese boca arriba , con las piernas extendidas hacia afuera.
2

Doble la pierna que se estira , o ambas piernas si va estirando en tándem .
3

Enganche el centro de la banda de ejercicio sobre la planta del pie de la pierna que se estira .
4

Sostenga las asas de la banda, o el final de las bandas si no tienes las manijas, en cada mano.
5

Enderezar la pierna que se estira .
6

Tire hacia abajo las bandas para agregar la tensión adicional en la dirección de la recta . La banda actúa de la forma en que una pareja se , presionando con el pie se estira.
7

Mantenga este estiramiento durante 10 a 15 segundos , luego suelte y estire la otra pierna , repitiendo de forma alternativa si lo deseas.