Si usted es como muchos padres y usted tiene una apretada agenda , entonces el tiempo de la cena para sus hijos puede muy a menudo consisten de agarrar una hamburguesa y una orden de papas fritas en un restaurante de comida rápida. La planificación de comidas nutritivas pueden haber quedado en el camino , pero nunca es demasiado tarde para comenzar una nueva rutina de comida saludable en el hogar . Aunque puede requerir tiempo y preparación , los beneficios que sus hijos obtienen de comer comidas saludables al día dará sus frutos en el largo plazo . Instrucciones Matemáticas 1

tomar tiempo en un día menos ocupado , como un domingo por la tarde o sábado por la mañana , para planificar el menú de la semana . Este hábito le ayuda a aliviar cualquier de última hora de la cena decisiones poco saludables.
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hurgar en los libros de cocina saludable , y recoger algunas recetas que no sólo son nutritivos , pero también es probable que el disfrute de sus hijos. Crear una lista de compras , y comprar uno tiempo para las comidas de la semana .
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Permita que sus hijos le ayudan a elegir las comidas, y traerlos a la tienda de comestibles. " Dar a los niños un poco de control sobre lo que están comiendo , ofreciéndoles opciones", sugiere el artículo de la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado "Alimentar a los niños pequeños ", por P. Kendall y C. Puck.
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Plano comidas que se correlacionan con el Departamento de la pirámide de alimentos de Agricultura de EE.UU. . Para mantener un estilo de vida saludable, es importante comer una variedad de alimentos de cada uno de los seis grupos de alimentos. Asegúrese de que los alimentos que usted está sirviendo a sus hijos son equilibrados y los más pequeños no están consumiendo demasiados o muy pocos aceites vegetales. Publique una copia de la pirámide de los alimentos en la puerta de la despensa o el refrigerador , y se refieren a ella con frecuencia .
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Introduzca nuevos alimentos periódicamente para asegurarse de que sus hijos tengan variedad a la hora de comer nutritivamente . Elija frutas y verduras, como pimientos rojos , berenjenas y papaya de colores. Si sólo está sirviendo frijoles verdes, maíz y guisantes para sus artículos de lado la cena , de vez en cuando , incorporar algunas hojas de nabo o cuscús.
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Elogie a sus hijos para probar nuevos alimentos , incluso cuando no les gusta de ellos. La incorporación de nuevos alimentos y recetas ayuda a ampliar el horizonte de alimentos de sus hijos, lo que les permite experimentar nuevos sabores saludables.