Yoga se está convirtiendo en una forma cada vez más popular para mejorar la salud física y mental de los niños , y lo mejor de todo, puede ser divertido y construir muchas habilidades importantes, tales como el conocimiento del cuerpo y la concentración. La revista " Pediatrics Académica" cita estudios que han demostrado beneficios en los niños con autismo , el TDAH , retraso mental y trastornos de la alimentación , aunque se necesita más investigación con una metodología mejorada . Los niños pueden practicar posturas de yoga en las clases que son sólo para los niños , en casa con mamá y papá , e incluso en la escuela. Es importante que siga las precauciones especiales para los niños y, por supuesto , consultar a un pediatra si su hijo tiene necesidades especiales o problemas médicos . Precauciones

En general, ya que los niños tienen más movilidad en las articulaciones y los músculos que los adultos , lo mejor es animar a la celebración de las posturas durante un minuto o menos. Los ejercicios de respiración puede ser muy beneficioso para los niños, pero los niños necesitan supervisión cercana y formación específica , ya que pueden ser más propensos a la exageración de ella .

Niños con bajo tono muscular son susceptibles a las lesiones en el cuello debido a la inestabilidad en la columna vertebral , por lo que debe evitar posturas que implican flexión extrema o que se extienden del cuello . Con todos los niños, es importante asegurarse de que el niño está en la alineación y que los brazos /piernas no son hiper- extendida. Lo mejor es mantener una ligera flexión de los codos y las rodillas y mantenga las manos en una posición abierta . El yoga es una forma de ejercicio ; Por lo tanto , es importante beber mucho líquido y evitar la realización de posturas con el estómago lleno .

posturas de yoga Animal

niños les encanta fingir que son animales y que a menudo no se dan cuenta de que están ejerciendo . En Mariposa Pose , el niño se sienta con los pies apretados y las rodillas dobladas. Un divertido juego se llama "Mariposa de Knock - Out" , donde los niños se turnan para rodar una pelota a otros niños en la posición de la mariposa. Los niños deben mantener la mariposa plantean a toda costa y evitar ser golpeado por la bola . El niño puede entonces pasar a Cat Pose en una posición a cuatro patas y pretende ser un un "buen gato" ( levantando la cabeza hacia arriba y maullando o ronroneo " El gato malo " ( arqueando la espalda y doblar la cabeza hacia abajo mientras que silba ) y ) .

Otra postura común de animales es - perro boca abajo Pose , en la que el niño levanta el trasero o " cola" hacia el cielo mientras empuja las manos en el piso o alfombra y tratar de traer los talones hacia el suelo con las piernas estiradas .
Naturaleza Yoga Poses Unidos La actitud del árbol mejora el equilibrio y la concentración. beneficio

niños a partir de imágenes proporcionado por el yoga plantea imitar al mundo natural. Ellos pueden ser una gran montaña de altura, de pie con los pies ancho de la cadera con una ligera flexión de las rodillas , pelvis hacia adentro , el pecho levantado , brazos a los lados , los hombros y la cabeza cayó hacia adelante. Para convertir una montaña en un volcán , el niño puede colocar sus manos en su corazón, y , doblando las piernas para prepararse, saltar las dos piernas hacia fuera y de prensa las manos hacia el cielo a punto de estallar como un volcán .

Tree pose es una pose valiosa para mejorar el equilibrio y la concentración. Para convertirse en un árbol , el niño debe empezar cambiando el equilibrio en una pierna , y luego comenzar lentamente a levantar un pie del suelo a descansar contra la otra pierna , colocándola por encima o por debajo de la rodilla . El niño puede o bien mantener sus manos (ramas) en su corazón o ampliar gradualmente hacia el cielo , manteniendo la mirada fija al frente para mantener el equilibrio .