Creación , aperitivos saludables de bajo costo para los niños puede ser un reto para los padres ocupados . Los niños pueden ser difíciles para comer y reacios a probar nuevos alimentos , mientras que la presión de grupo peewee puede conducir a una afinidad por caros , aperitivos envasados. Hacer bocadillos frugales que atraen a las paletas aún en desarrollo es posible con un poco de creatividad . Haciendo aperitivos colorido y visualmente atractivo ayuda el factor "wow" . Ahorrará dinero y tendrá un mayor control sobre la dieta de su niño. Hormigas en un registro y Variaciones

palitos de apio táctiles sencillos proporcionan vitamina C y fibra. mantequilla de maní y otros

mantequillas de frutos secos están llenos de proteínas , que es tan esencial para el crecimiento de los niños. Una forma creativa de servir mantequilla de nueces a los niños es hacer " Hormigas en un registro . " Cortar un poco de apio y llenar la parte cóncava con mantequilla de maní ; este es el " registro ". Espolvorear con pasas "hormigas ".

Los niños también tienden a disfrutar de las mantequillas de nueces manchadas en rodajas de frutas , como las manzanas , las peras y los plátanos. Es una manera barata para asegurarse de que están recibiendo de fibra , vitaminas y proteínas , todo en una sola toma.

DIY Trail Mixes
niños disfrutarán haciendo sus propias mezclas para el camino .

Los niños pueden disfrutar de los aperitivos más si participan en la preparación. Incluso los niños muy pequeños pueden hacer su propia mezcla de bajo costo con un poco de ayuda de un adulto. Crear un saludable " trail mix buffet" llenando contenedores de plástico con alimentos integrales no perecederos , como frutas secas, nueces , granola, pretzels integrales , granos enteros , cereales sin azúcar y pepitas de algarroba . Con una cuchara , los niños pueden mezclar y combinar para crear una mezcla de frutos secos diferente cada día . Guarde la mezcla en bolsas de plástico con cremallera para llevar a la escuela o en viajes .

Smoothies
Smoothies son una manera versátil para hacer que los niños a consumir más frutas.

Smoothies son , frugal " batidos " saludables que los niños entre las edades de uno y 99 tienden a disfrutar. Son muy fáciles de hacer , son naturalmente dulces y son ricas en vitaminas y fibra. Las posibilidades de sabor y nutrición son infinitas. Todo lo que necesitas es una licuadora.

Figura en aproximadamente 1 taza de soya, arroz o leche de coco o yogur por porción. Mezcle en un poco de fruta fresca o congelada , como frambuesas, arándanos, fresas , mango y piña. Usted puede incluso hacer un batido de mantequilla de maní de chocolate con leche de soya de chocolate y mantequilla de maní.

Rodajas , plátanos congelados hacen , bases de batidos espesos nutritivos. Basta con pelar plátanos demasiado maduros y congelar en bolsas de plástico bien cerrados. Para hacer batidos aún más grueso , tirar en algunas galletas integrales o animales.

Para conseguir que sus hijos a consumir más verduras , incluso se puede añadir un puñado de espinacas o col rizada con el batido de frutas . . El fuerte sabor de las bayas borra el sabor de las verduras

Homemade Ice Pops
fabricación de sus propias paletas de hielo es fácil - y frugal.

Hacer paletas de hielo a partir de cero es muy fácil, y lo hacen , golosinas saludables refrescantes y proporcionar a los niños con una hidratación extra durante los meses de verano . También son de colores , lo que puede hacer que parezcan atractivos para los niños. Generalmente, usted puede comprar moldes del pop en las tiendas en dólares , y pagar por sí mismos después de un uso . Su imaginación es su único límite .

Llenad las bandejas con zumos, yogures o leche de soya de chocolate. Usted puede incluso agregar las bayas enteras o pepitas de algarroba . Para conseguir un efecto de " parfait " , llenar las bandejas de un tercio completo con un tipo de jugo de frutas o líquidos (zumo de mango, por ejemplo). Deje que se congelan , y luego rellenar un tercio con un líquido de contraste en color ( yogur de vainilla , por ejemplo). Una vez que se endurece , la parte superior con otro líquido color contrastado ( jugo de arándano, por ejemplo).