Ejercicios para los niños para ayudarles Heartbeats monitor
Elevar la frecuencia cardiaca por marchar en el lugar . Haga que un adulto hacer esto con el niño. Marcha por cinco minutos. Mostrar al niño cómo colocar el índice y el dedo medio de su arteria carótida , que se encuentra en el cuello. La pregunta del niño y preguntar si pueden sentir su propio corazón . La pregunta acerca de qué tan rápido está latiendo y lo fuerte que se siente. Haga que ellos sienten el cuello del adulto. Cuente con el niño mientras se monitoriza el ritmo adulto. Debe ser más lento que el niño de lo que es más fácil de contar .
Repetir el ejercicio , marchar durante un minuto . Deje que el niño busque el pulso en la muñeca de un adulto . Haga que el niño trate de localizar su pulso en su muñeca . Este será un poco más difícil, ya que el pulso tiende a ser más débil en los niños.
Descansar Cambio
sentarse y descansar durante 15 minutos, hasta que la frecuencia del pulso es a su ritmo normal en reposo . Para un niño, esto dependerá de la edad. Los niños menores de 10 años probablemente tendrán un pulso en reposo de 100 a 130 latidos por minuto . Un adulto debe estar entre 65 y 90 latidos por minuto . Mientras descansa a explicar lo que está sucediendo con el ritmo cardíaco.
Tenga el niño practique tomando el pulso en reposo. Use un reloj con segundero y mostrar al niño cómo monitorear durante un minuto. Contar el pulso con los dedos en la arteria carótida durante un minuto . Esto determinará la frecuencia del pulso en reposo .
Elevate Heartbeat
Saltar la cuerda durante 15 minutos. Tomar el pulso inmediatamente después de terminar . Ayude al niño a localizar el pulso y ayudar a monitorear el reloj , contando durante un minuto. Tomar el pulso cada cinco minutos para ver cuánto tiempo le toma a los latidos del corazón para volver a la velocidad de reposo.
Saltar sobre una cama elástica durante 15 minutos. Tomar el pulso inmediatamente después de saltar . Cuente durante un minuto. Descanse durante 10 minutos y tomar el pulso de nuevo. En un corazón sano el latido del corazón se debe volver a la tasa de descanso al final de los 10 minutos. Los individuos varían , así que no se preocupe si la tasa es más lenta para volver .
Montar en bicicleta durante 15 minutos sin parar . Tomar el pulso inmediatamente después de parar . Cuente durante un minuto. Haga que el niño comparar su frecuencia de pulso a la tarifa de adulto. Discuta la diferencia.
Grupos Infantiles
enseñará los pasos anteriores del pulso que toman los métodos para el grupo de niños . Haga que los niños juegan un juego de etiqueta durante 15 minutos. Haga que todos los niños encuentren su pulso y contar durante un minuto. Pídales que tomen su pulso cada cinco minutos para ver cuánto tiempo se tarda en volver a la tasa de descanso . Muchos se pierde la pista en su cuenta, pero anímelos a contar en los próximos cinco minutos. Para los niños más pequeños , acortar la duración de la cuenta a los 15 o 30 periodos por segundo.
Juega un juego de " Pato, pato , ganso . " Formar un círculo de niños . Tener un jugador "eso". Haga que "eso" correr alrededor del círculo y toque uno de los niños en el círculo . El niño golpeado ligeramente entonces perseguir "eso" alrededor del círculo hasta que los captura y etiquetarlas . Después de la carrera alrededor del círculo del pato y ganso, tienen esos dos hijos tomen su pulso durante 15 segundos , la comparación de la frecuencia del pulso . Continuar con el juego, tomando el pulso después de cada "eso". Esto funciona con los niños mayores también, pero que el círculo muy grande.
Jugar y hacer actividades físicas con los niños hará que tomen conciencia de la importancia del ejercicio y cómo se relaciona con el estado del corazón . Jugar con los niños también puede ayudar a los adultos hagan esas frecuencias cardíacas elevadas necesarias para la aptitud cardiovascular.