Usted no tiene que mirar las estadísticas para tener en cuenta el número de niños obesos que hay hoy en día. Sólo tienes que mirar a los niños que caminan por la calle . Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , la obesidad en niños en edad escolar se duplicó entre 2006 y 2009. Hábitos de comida rápida , la falta de actividad y la herencia son algunas de las principales razones de la obesidad infantil. Los adolescentes con sobrepeso tienen un 70 por ciento de convertirse en adultos con sobrepeso. Causas

Vivimos en un mundo de comida rápida y acelerada vida . Los padres y los niños están muy ocupados , y las cenas familiares son a menudo un acontecimiento raro . Se necesita tiempo y esfuerzo para proporcionar comidas nutritivas para los niños. Los niños pasan muchas horas en el ordenador y viendo la televisión , a menudo a partir de una edad temprana. Salir a la calle a jugar puede tomar un poco de aliento de los padres. Platos para llevar a cabo y las cenas pre-empaquetados a menudo son una forma de vida para una familia ocupada .
Prevención

Las decisiones de los alimentos comienza en la tienda de comestibles. Lleve a sus hijos a lo largo de cuando se puede, y darles algunas opciones de las selecciones prechosen . Cuando sus hijos son muy jóvenes sólo pueden comer lo que sirves . Carga tu casa con fruta fresca, galletas integrales , palomitas de maíz, y patatas fritas y salsa. Compre verduras que les gustan , como las zanahorias o pimientos . Seleccione los cereales no azucareros , pan de grano entero y cortes magros de carne . Si usted tiene estas selecciones de alimentos saludables en la casa , sus hijos suelen seguir comiendo y disfrutar de ellos .
Desayuno

Haga que su hijo lo suficientemente temprano para tener un desayuno nutritivo , ya que es la comida más importante del día . Un tazón de cereales con frutas y leche descremada es una opción de desayuno saludable , mientras que los huevos revueltos con pan integral tostado es otra. Asegúrese de tener todos los productos lácteos sin grasa en la casa. Si sus hijos están en demasiado grande de una prisa para comer en casa, hacer que un batido para ir con yogur sin grasa , fruta fresca y proteína en polvo. Pueden beberla en su camino a la escuela .
Cena

Si convocas para la cena se puede preparar una comida saludable. Incluya una ensalada, verduras y un almidón de granos enteros como arroz integral o pasta . Carnes bajas en grasa , como pollo y pavo pechos son sabrosos y la mayoría de los niños como ellos. Ponga pequeñas porciones en el plato. No les hagas unirse al " club del plato limpio", y si no les gusta algo que haya servido , animarles a probarlo . Sugerir un paseo después de la cena, si es práctico , ya que es una gran manera de quemar algunas de esas calorías .

Problemas Alimentarios

Si su hijo tiene sobrepeso , más probable es que él puede ser recogido en la escuela , que a su vez le anima a recurrir a la comida para el refuerzo. Conforme los niños crecen y comen más fuera de casa , gran parte de su control sobre los alimentos desaparecerá . Los niños aprenden más por lo que ven que lo que escuchan , por lo que te ponen la mejor ejemplo al tener buenos hábitos alimenticios. Persistentes acerca de la alimentación saludable , y la negación de aperitivos y golosinas favoritas ocasionales , será simplemente animarles a conseguir estos alimentos cuando están lejos de casa.