Con las tasas de rápido aumento de la obesidad en los niños, es más importante que nunca para centrarse en darles alimentos saludables para elegir. Sus cuerpos se están desarrollando rápidamente , y ahora lo que comen afectarán la forma en que juegan , dormir y aprender sobre el mundo que les rodea . Inculcar la importancia de una alimentación nutritiva a una edad temprana mediante la introducción a los alimentos sabrosos pero sanos. Yogurt

Nuestros niños necesitan gran cantidad de proteínas , y el yogur ofrece eso. Además de que cuenta como una ración de productos lácteos , que ofrece hasta el calcio.
Fruit

De manzanas y naranjas a los arándanos y los mangos , las frutas son nutricionalmente poderoso. Ellos proporcionan a los niños de la fibra , el potasio y carbohidratos complejos , sin azúcar y sales añadido que encontrarás en bocadillos de frutas procesadas.

Hortalizas

niños pueden fruncir el ceño en judías verdes , pero usted puede agregar puré de coliflor con macarrones con queso o disfrazar los frijoles negros en masa de brownie . Hortalizas ofrecen generosas cantidades de hierro y vitamina B. .
Whole Grains

La fibra es importante para los niños , por lo que deben mantenerse alejados de los panes y pastas elaborados excesivamente . Elija el pan con al menos 3 g de fibra por porción , y el uso de la pasta de trigo integral cuando sea posible. Leche

Dairy es esencial para tener huesos fuertes . Añadir la leche baja en grasa en vez de leche entera a los batidos y los cereales, y siempre tienen un vaso para la cena.
Carne

La carne es rica en hierro y proteínas, lo que son cruciales para el desarrollo físico . Elija cortes magros de carne y pollo de corral para reducir al mínimo la cantidad de pesticidas que pudieran consumir.