El colesterol alto es una gran preocupación para los niños como para los adultos. Cuando hay demasiado colesterol en las paredes de las arterias , la acumulación de placa bloquea el flujo de sangre al corazón y otros órganos importantes . Una dieta saludable no sólo reduce el colesterol alto, pero también reduce el riesgo de desarrollar obesidad infantil . De acuerdo con la American Heart Association , una dieta saludable combina alimentos que son bajos en colesterol y grasas saturadas en una base regular. Usted puede romper estos alimentos para cada uno de los tres principales comidas diarias : desayuno , almuerzo y cena . Desayuno

Para el desayuno , pruebe a utilizar frutas, cereales de grano entero , harina de avena y yogur. Los alimentos que son altos en fibra soluble , como las frutas y avena , pueden ayudar a reducir el colesterol. Diviértete y combinar los alimentos que ofrecen una comida más satisfactoria. Mezclar el yogur con un poco de granola integral, o añadir rodajas de plátano en un tazón de cereal. Los niños les encanta la variedad. Comenzar el día con un desayuno saludable les da energía para el resto del día por

Consejo saludable: . Use leche descremada en lugar de 2 por ciento. Sus hijos ni siquiera saben la diferencia.
Almuerzo y Cena

Para el almuerzo y la cena , pruebe mezclar las verduras con proteínas sanas. Grill y alimentos hornear en lugar de freír o freír ellos. Alimentos fritos , que están cubiertos de aceite están llenas de grasas saturadas. Use pan integral en lugar de pan blanco para sándwiches . En lugar de salami y mortadela , hacer queso y tomate sándwiches o usar rodajas de pavo magra. Pavo magra contiene menos grasa que el salami y mortadela . Recuerde siempre para servir a un lado de fruta fresca para los niños para picar

Consejo saludable: . Pescado y aves de corral son sustitutos saludables para la carne a la hora de la cena. Trate de hacer platos regulares de carne con el pescado y las aves de corral en su lugar. El pescado contiene ácidos grasos omega- 3, los cuales se sabe que son buenos para el corazón mediante la reducción de la presión arterial.

Snacks

meriendas saludables son importantes para comer entre las comidas. Ellos mantienen a los niños a partir de los atracones de comida chatarra y les proporcionan la energía. Hortalizas, frutas frescas , frutos secos , panes, galletas de trigo integral y queso constituyen bocadillos saludables para niños de todas las edades. Según la Clínica Mayo, los estudios han demostrado que las nueces pueden reducir significativamente el colesterol en sangre

Consejo saludable: . Tenga bocadillos saludables fácilmente disponibles en su armario o refrigerador. Corte algunas manzanas, apio o zanahorias y dejarlos en una sola porción de bolsas de plástico en el refrigerador , o hacer bolsas caseras de mezcla de frutos secos con un montón de frutas y nueces. Los niños son muy activos y les gusta agarrar bocadillos y se van. Esto evitará que el acaparamiento de una bolsa de papas fritas en su lugar.