Una dieta equilibrada es el mejor tipo de dieta para los niños. Los niños necesitan una variedad de alimentos sanos para asegurarse de que sus cuerpos siguen creciendo adecuadamente. Los padres pueden ayudar a sus niños a crear hábitos saludables de alimentación por ser modelos de conducta , tener comidas familiares , que sirve una variedad de bocadillos saludables y evitar enfrentamientos y batallas por la comida . Una dieta saludable debe estar emparejado con ejercicio regular para crear hábitos saludables de ejercicio y evitar el exceso de peso . Las actitudes saludables sobre alimentos

Una dieta saludable incluye leche y productos lácteos , frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas como las carnes y los frutos secos y los alimentos integrales como el pan y los cereales . Los padres pueden ser modelos a seguir para sus hijos por comer bien y animar a sus hijos a hacer lo mismo. Trate de crear comidas con alternativas a los alimentos poco saludables como las papas al horno en lugar de papas fritas tradicionales. Sirva el pollo al horno oa la parrilla en lugar de pollo frito y ofrecer a sus hijos de palomitas de maíz sin mantequilla , galletas saladas , patatas fritas de soja y patatas fritas al horno o de maíz en lugar de alto contenido calórico fritas regulares . Para las opciones de postres saludables , trate de sorbetes y helados de yogur bajo en grasa en lugar de crema de hielo.

Los padres deben servir también de porciones y las cantidades correctas y evitar comer en exceso . Los padres deben evitar quejarse de sus cuerpos y que retrata una actitud negativa acerca de la comida . Quejándose y la negatividad de la imagen corporal y problemas de comida alrededor puede fomentar sentimientos similares en los niños.

Niños disfrutan de la previsibilidad de las comidas en familia y encontrar consuelo en el ritual de participar en una comida con sus padres. Los médicos también creen que las comidas en familia pueden evitar que los niños que participan en comportamientos autodestructivos como el uso de drogas , consumo de alcohol y /o fumar . Familia horas de las comidas son un momento para conectarse como familia , ofreciendo un ambiente íntimo para hablar de las actividades diarias.

Los alimentos también pueden ser una fuente de gran conflicto entre padres e hijos . Al planear y presentar una dieta saludable para los niños , los padres deben evitar forzarlos a comer de todo en sus platos y evitar sobornos o premiar a los niños con alimentos como el brócoli negociación para un postre helado. Los alimentos no deberían utilizarse como una forma de mostrar amor y afecto a los niños .
Saludable Ejercicio y actividades

niños queman calorías montando su bicicleta , jugar al baloncesto con los amigos , jugar en equipos deportivos , participar en clases de baile y la natación. Los niños también pueden participar en tareas como las actividades diarias. Sacar la basura , lavar los platos y barrer las hojas son grandes maneras para que los niños aprendan la responsabilidad y estar activo durante todo el día . Los padres deben limitar las actividades que llevan una vida sedentaria y promover el aumento de peso , tales como jugar videojuegos y ver la televisión.