Introducción a sus hijos a la luz y comidas caseras saludables es más fácil cuando se ejecuten las comidas familiares regulares . Según KidsHealth.org , los niños que comen comidas regulares de la familia son más propensos a caer en las frutas , verduras y granos . Aquí , usted aprenderá qué tipos de alimentos debe cumplirse para cada comida y la forma de cocinar de luz y emocionantes comidas que sus hijos no se enciende la nariz hasta . Desayuno

Un desayuno adecuado le dará a sus niños la energía esencial para obtener a través de su día escolar y se centran en la lección. Dicho esto, debe mantenerse al margen de enviar a sus pequeños a la escuela con un estómago lleno de cereales azucarados y Pop Tarts . Crear un desayuno ligero y nutritivo para su pequeño por nixing el chorizo ​​, el tocino , el azúcar , el queso crema y la sobrecarga de la mantequilla. Mezcle un huevo añadiendo un poco de sal y pimienta. A continuación, untar 1 cda. de mantequilla de maní orgánico sobre una rebanada de pan integral tostado . Sirva acompañado con un vaso de jugo de naranja. Este desayuno es alta en fibra, proteínas y vitamina C y menos de 300 calorías.
Almuerzo

almuerzo es a menudo seguida de cerca por una merienda a media tarde , lo que debería ser la comida más ligera del día . Si sus hijos no se oponen a las verduras , considere lo que una ensalada César de pollo asado a la parilla por un pequeño trozo de pechuga de pollo, cortar longitudinalmente y colocar encima de una cama de lechuga . Sin embargo , si eres hijos son como la mayoría, que se burlarán de la mera visión de una ensalada. Si su hijo se ajuste el proyecto de ley , hacer de ellos un sándwich de pollo asado a la parrilla por un pequeño trozo de pechuga de pollo y colocar en el pan de trigo. Arriba el sándwich con una rebanada de su queso bajo en grasa favorito, una pequeña pizca de lechuga y una cucharadita de aderezo para proporcionar la humedad . Servir junto con zanahorias pequeñas .
Cena

platos de la cena de su familia debe estar dividido en cuatro secciones iguales . Los almidones representan una sección, cuentas de proteína por otra y verduras ocupan dos secciones. La mayoría de los niños son comedores quisquillosos y es probable que tenga una fuerte objeción a su plato está " sobrecargado " con verduras . Ponga la creatividad en acción mediante la creación de una comida ligera y de colores que tendrán sus hijos raspando sus platos limpios . Calentar una caja de arroz integral y la parrilla un pedazo pequeño de carne blanca. Mientras que la proteína y el almidón se cocinan, el trabajo en su sección de verduras mediante la creación de una ensalada vibrante que consta de lechuga, tomate , maíz y pimientos rojos , verdes y amarillos ; rociar con aceite de oliva.