Ideas sanas de alimentos para niños pequeños

Los niños pequeños necesitan comer una variedad de alimentos para obtener una nutrición adecuada. Algunos niños pequeños pueden estar dispuestos a probar cualquier tipo de alimento nuevo , mientras que otros pueden ser muy exigente . Los padres deben seguir ofreciendo una variedad de alimentos que incluso los que no comen . Dr. Sears recomienda ofrecer pequeños una bandeja nibble --- una bandeja de hielo que está lleno de una gran variedad de alimentos saludables. Algunos días su niño sólo puede comer un tipo de alimento , y que está bien, ya que por lo general va a comer algo diferente más adelante para equilibrar su ingesta nutricional . Lácteos

Toddles necesitan dos a tres tazas de productos lácteos que contienen calcio todos los días . Estos requisitos se pueden cumplir con leche entera, el queso cottage , el queso y el yogur.

Frutas

Los niños pequeños se les debe ofrecer frutas cada día . Algunas buenas opciones son los plátanos , las peras, los melocotones, las mitades de uva, papaya , albaricoques , fresas, tomates , melones , mango, kiwi y jugo de fruta 100 por ciento . Los niños pequeños deben comer aproximadamente 1 taza de frutas cada día .

Proteínas

Los niños pequeños necesitan aproximadamente 2 oz de proteína al día . La proteína se puede adquirir a partir de las aves de corral , huevos , carne de res , cerdo, pescado , mantequilla de maní y queso de soja.

Verduras

Los niños pequeños también se les debe ofrecer verduras cada día . Algunas buenas opciones son los guisantes , puré de papas , camote , brócoli , espinacas, coliflor y zanahorias cocidas. Los niños pequeños deben consumir aproximadamente 1 taza de verduras cada día .

Carbohidratos

niños pequeños necesitan carbohidratos para obtener energía. Buenas opciones de hidratos de carbono son el arroz , pasta, galletas , panqueques , cereales de trigo , bollos, tostadas, pan y harina de avena . Los niños pequeños deben comer alrededor de 3 oz de hidratos de carbono al día.
otras opciones de comida

Los niños pequeños también pueden disfrutar de sándwiches pequeños , sopas , guisos y batidos.