Recomendaciones de vitaminas para niños

Las recomendaciones de vitaminas para los niños ayudan a crecer y desarrollarse adecuadamente. Cuando los niños no reciben la cantidad adecuada de vitaminas , que son propensos a las enfermedades infantiles y las condiciones de salud en el futuro como la diabetes y enfermedades del corazón. Mientras que las vitaminas de los niños ayudan a conseguir sus dietas , la comida es la mejor fuente de nutrición. Salud Vitamina A

de Kid dice Vitamina A ayuda a los niños a mantener una buena visión, especialmente por la noche . Alimentos que ayudan a los niños a cumplir sus recomendaciones de vitamina A de 400 mg son el hígado , la leche fortificada , el melón y las verduras de color verde oscuro .

B Vitaminas

Vitaminas B proporcionan la energía y ayudar a la producción de células rojas de la sangre , lo que lleva oxígeno al resto del cuerpo . Los granos enteros , pescado, huevos y lácteos proporcionan el 20 mg de vitamina B recomendación para los niños.

Vitamina C

niños necesitan 500 mg de vitamina C de los cítricos, el brócoli , la col, el kiwi y el pimiento rojo dulce para curar heridas y combatir las infecciones , de acuerdo con la Salud de Niños .
vitamina D

Una vitamina importante recomiendan para niños es de 400 UI de vitamina D. Esta vitamina fortalece los huesos y los dientes y ayuda a la absorción del calcio . La leche fortificada , pescado y cereales fortificados proporcionan esta vitamina.
Vitamina E

La vitamina E mantiene los ojos , la piel y los tejidos del hígado y protege los pulmones de contaminantes. Las vitaminas E y B promueven la producción de glóbulos rojos. Para obtener 100 UI de esta vitamina , los niños deben consumir granos enteros, nueces y semillas, y vegetales de hojas verdes .
Vitamina K

Vitamina K promueve la coagulación de la sangre . Salud del niño dice que la coagulación es necesaria para ayudar a curar las heridas . Los alimentos que contienen vitamina K son el aceite de soja, el brócoli, los productos lácteos y verduras de hoja verde .