Hay actividades más sedentarias para los niños que nunca antes , con canales de TV infantiles específicas , las películas disponibles a pedido, videojuegos de mano y un sinnúmero de programas de ordenador. Como resultado, más y más niños se están convirtiendo en sobrepeso. Aunque tomará dedicación y cambios de estilo de vida , los padres pueden llegar a ser grandes modelos a seguir para sus hijos y dar el ejemplo de una vida saludable y activa. La clave es hacer que la actividad física sea divertida para todos los niños. Hacer tiempo para la familia cada semana y hacer algo físico juntos. Los adultos son el mejor ejemplo , recuerde siempre que . Cosas que necesitará
• Wii • Columpio • Bicicletas • Fruta fresca , verduras y otros refrigerios saludables • Cuerdas para saltar, pelotas de baloncesto , kickballs y otros juguetes al aire libre
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Ejercicio interior mientras se divierten . Invertir en un sistema de juego como la Wii con los juegos de Wii Fit o Dance Dance Revolution. Sus niños estarán jugando juegos de video y hacer actividad física al mismo tiempo. El aumento de su actividad física y obtener su ritmo cardíaco es todo lo que se necesita para empezar a quemar calorías. Así que al cambiar un videojuego sedentaria con un videojuego que te hace mover y le da su ritmo cardíaco es una gran manera de hacer llegar en forma de diversión para los niños
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Haga que el ejercicio fuera de una rutina familiar . Tome un paseo en bicicleta a la semana. Encuentra un sendero o camino e ir a ella con regularidad . Cada vez que ir más lejos. Con el tiempo , puede hacer que las carreras y torneos. O encontrar un sendero que es divertido y desafiante . Haga que cada niño empacar una manzana, mezcla de frutas secas casera y una botella de agua en una pequeña mochila que puedan llevar durante la caminata . En la caminata , pueden picar sus golosinas y el peso de las mochilas se sumará a la actividad física. Para el ejercicio diario , ir a dar un paseo en familia después de la cena .
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abastecer su casa con los alimentos saludables . Mantenga las frutas y hortalizas frescas en la casa. Apio con mantequilla de maní es buena merienda , así como las manzanas con un poco de canela y azúcar para sumergirlos pulg Al limitar las opciones de bocadillos , sus hijos empiezan a construir una forma más saludable de comer. Galletas , patatas fritas y dulces no tienen que ser eliminados de su dieta. Existen opciones como paquetes de snack de 100 calorías . Incluso se puede hacer dulces caseros , simplemente ver tamaño de las porciones . Además, para cada comida, incluir por lo menos dos porciones de frutas o verduras.
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Mantenga los juguetes al aire libre para sus hijos en todo momento. Instale un conjunto de swing que tiene actividades que sean del interés de sus hijos ; en concreto, si se ponen más viejos en una pared de escalada y barras. Para el verano, mantener aspersores y globos de agua o pistolas de agua y empezar guerras por el agua . Otras actividades incluyen un torneo de baloncesto a caballo o en un concurso de salto - roping . Hay muchas canciones de salto de cuerda disponibles en línea. Y en el invierno , mantenga trineos vuelta e ir a las grandes colinas de trineo . Escalada esas colinas será una gran actividad física. O en el patio trasero jugar clásicos como el tag --- corriendo en la nieve es mucho más difícil de lo que se ejecuta en la hierba.