De acuerdo con la Asociación Americana de Pediatría , el 17% de los niños estadounidenses de edades de 2 a 19 años tienen sobrepeso , por lo que la obesidad parece ser una epidemia. El son varios factores clave que se pueden implementar con el fin de criar a un niño sano y prevenir la obesidad temprana , que puede conducir a mayores riesgos de salud para el resto de su vida. Instrucciones Matemáticas 1

Desarrollar un plan como una familia en cuanto a cómo usted puede tener hábitos alimenticios saludables. Enseñe a sus hijos cómo comer sano y deje que le ayuden a planificar las comidas . Deje que los niños ayuden a cocinar. Que sea un momento de diversión , donde todos colaboran pulg Mira cómo los niños están orgullosos de sus logros.
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Haga comestibles compras una experiencia divertida. Los niños pueden ayudar a hacer la lista y encontrar los artículos de la tienda de comestibles. Coloque los alimentos de colores en la tabla: vegetales verdes y amarillos , además de café ( grano entero ) panes. Esto puede ser la comida que su hijo ayudó a escoger .
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Coman juntos y hacer las comidas en familia una experiencia para compartir . Hable acerca de su día o planificar sus próximas vacaciones . Grandes momentos se puede tener y compartir en torno a una mesa de la cena . Limite comer fuera ; menús de los restaurantes tienden a ser más altos en calorías. Si sale a comer , lo hacen sólo para ocasiones especiales en lugar de un evento semanal . Hable acerca de lo que va a comer antes de ir al restaurante.
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Embale el almuerzo de su hijo en la escuela . Un almuerzo de la escuela de todo- carne de perro caliente en un bollo de grano entero , la leche baja en grasa , papas al horno y una naranja contiene 764 calorías y 26.9 gramos de grasa , por no hablar de sodio o el consumo de azúcar .
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Levantarse y moverse con sus hijos. Cualquier ejercicio es una buena manera de quemar calorías. Saltar , saltar la cuerda , jugar a las escondidas . Añadir un poco de ejercicio en su rutina diaria y la de su hijo siempre se traducirá en un estilo de vida más saludable.
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Dé el ejemplo y hacer una alimentación saludable en un asunto familiar . Los niños son mucho más propensos a seguir su ejemplo. Si usted está llevando una vida sana , entonces será mucho más fácil para usted para hacer cumplir los hábitos de alimentación saludables con sus hijos. Al comprometerse a hábitos saludables como una familia , todo el mundo puede apoyar y alentar a los demás . Hacer pequeños cambios ahora puede significar una gran diferencia en la vida de cada uno y le dará a su hijo la mejor oportunidad de mantener un peso saludable durante la edad adulta .