Los chicos reciben la vitamina D, también conocida como la " vitamina del sol ", del sol, así como de los alimentos. Así es como para asegurarse de que recibe suficiente . Cosas que necesitará
pescado graso como el salmón o camarón
Bluefish
Skim Milk

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

beber leche sin grasa para la vitamina D así como calcio . Cada taza tiene 100 UI de vitamina D. de
2

Scramble , hervir duro o escalfar huevos. Cada uno tiene 25 UI .
3

pescados grasos como el salmón Grill , la caballa y el pez azul . Tres onzas de salmón tiene cerca de 300 UI .
4

No escatime en el camarón . Tres onzas de camarones tiene 150 UI .
5

Enviar niños a jugar afuera . Quince minutos de exposición al sol en las manos y la cara cada día casi se reunirán con sus necesidades de vitamina D .