Cualquier pérdida significativa puede causar dolor y tristeza . Generalmente pensamos en el duelo como algo que hacemos cuando perdemos a un familiar o amigo especial, pero la pérdida de un matrimonio , la salud, o el trabajo también puede conducir a dolor. Esta experiencia personal necesita tiempo para procesar , y cada persona pasa por las etapas del duelo de manera diferente. Dra. Elisabeth Kubler -Ross identificó varias medidas para el duelo - negación, ira , negociación, depresión y aceptación. Dependiendo del tipo de pérdida y el individuo, el período de tiempo para el duelo es diferente para cada persona. Instrucciones Matemáticas 1

Exprese sus emociones según sea necesario. Llore cuando lo necesita . No sostenga en sus pensamientos o emociones. Diario lo que está sintiendo , si usted no se siente cómodo hablando con nadie. No tome su pena fuera en su familia y amigos por gritar . Apóyate en la familia, los amigos, los sistemas de apoyo religiosas , grupos de apoyo de duelo o de un consejero o terapeuta.
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Espere a hacer mayores cambios en la vida o decisiones. Mudanza, matrimonio , manejo de las finanzas e incluso los cambios de carrera deben ser puesto en espera . Otros cambios pueden ahora crear estrés adicional. Tómese su tiempo y buscar el asesoramiento de una persona de confianza que pueda ayudarle a evaluar sus opciones de una manera imparcial .
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Cuida de ti mismo . Tu cuerpo necesita dormir más durante el proceso de duelo que lidiar con el estrés. El sueño puede ayudarle a procesar a través de todos los cambios que está tratando y dar sentido a lo que está sucediendo . Usted podría convertirse en enfermo o agotado y sin suficiente descanso . Comer de manera saludable . Comer comidas más pequeñas si es necesario , con cuidado para equilibrar su dieta. Las vitaminas pueden complementar posibles deficiencias . Ejercicio para manejar la ansiedad o el estrés , una excelente opción es caminar. Disfrute de las actividades favoritas , como ver una película , leer un libro o recibir una pedicura o un masaje. Manténgase involucrado en las actividades anteriores como el voluntariado , la iglesia y el trabajo.
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Pasar tiempo con la familia y seres queridos. Incluso si usted se siente solo , hablando de sus sentimientos puede ayudarle a través del proceso de duelo , así como ayudarle a conectarse con otros. Cuando otros ofrecen a ayudar, que lo hagan. Si quieren que lo lleve a ver una película , trae una comida o ayudar a limpiar su casa , ellos le mostrarán que les importa y se puede utilizar la ayuda .
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Tómese su tiempo de duelo . El proceso no mejora continuamente , pero el ciclo de mayo a través de subidas y bajadas , que son muy típicos . La intensidad de su dolor puede disminuir gradualmente con el tiempo , en unos seis meses a un año , de acuerdo con WebMD.
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Limite el alcohol , evitar over-the- counter medicamentos para dormir y tener cuidado con soluciones rápidas. Cualquiera de estos puede añadir a su estrés emocional y evitar que el procesamiento de la pena normalmente. Consulte a un médico o terapeuta necesidad de cualquier tratamiento .