guapos pantorrillas bien formadas en las mujeres y los hombres tienen una tendencia a llamar la atención . Sin embargo , algunas personas tienen patas de ave sin músculos de la pantorrilla , y otros tienen demasiado músculo voluminoso o una acumulación de grasa en sus pantorrillas. Ciertos ejercicios pueden ayudar a quemar la grasa de ternera . Los ejercicios deben hacerse en conjunto con un régimen de pérdida de peso para los mejores resultados . Cosas que necesitará bloque Foot

Combas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coloque un bloque de pie cerca de una pared . De pie, con las puntas de los pies en el bloque sobre ancho de los hombros . Mantener el equilibrio sobre las puntas de los pies , mantener las rodillas rectas, no dobladas . Baja los talones lo más lejos que puedas y luego subir nuevamente sobre las puntas de los pies , yendo tan alto como puedas . Mantenga cada posición durante unos segundos y repita. Haga 10 repeticiones una vez al día . Como te adaptas a este ejercicio, aumentar las repeticiones a 20.
2

Mover el bloque delante de una silla. Siéntese y coloque las puntas de los pies en el bloque, en frente de usted . Mantenga las rodillas dobladas y los dedos de los pies apuntando hacia delante . Baja los talones lo más que pueda , mantenga , a continuación, levante para arriba sobre las puntas de los pies y sostenga . Para hacer el ejercicio más difícil , poner 5 libras . pesos de mano sobre sus muslos. Haga 10 repeticiones una vez al día .
3

Párese en el suelo con los pies al ancho de hombros y extiende los brazos directamente hacia los lados para mantener el equilibrio . Levántate sobre las puntas de los pies , sujetar y luego baje los talones hacia el suelo . Haga esto 10 veces, o más, si usted es capaz.
4

Correr largas distancias en lugar de carreras de velocidad . Sprint hará que tus pantorrillas más grandes, pero las pantorrillas se volverá más delgado si se ejecuta durante periodos largos de tiempo. Ejecutar en terreno plano en lugar de en las colinas .
5

Stretch. Estiramiento de rutina hace que sus músculos se vean más largas , más delgado y menos voluminoso. Con los pies juntos , se inclina hacia adelante en la cintura y trató de tocar el suelo con las puntas de los dedos . Al principio puede que tenga que doblar ligeramente las rodillas. A medida que vaya más flojo , usted debería ser capaz de mantener las piernas rectas como usted está doblando hacia adelante para tocar el suelo. Esta es una excelente camilla pantorrilla.

De pie, con las manos apretadas contra una pared y un paso atrás con el pie derecho . Su pierna derecha se extiende hacia atrás , mientras que la pierna izquierda sigue adelante y está doblada en la rodilla. Apoyarse en la pared y sentir el tirón en la pantorrilla derecha. Los talones deben permanecer en el suelo. Repita con la otra pierna.
6

Walk , que es bueno para tonificar tus piernas.
7

Saltar la cuerda . Esta es una excelente manera de quemar grasa en las pantorrillas y en otros lugares .