Muchas mujeres trazan sus temperaturas para realizar un seguimiento de cuándo son fértiles . La línea base es la temperatura más alta que una mujer experimenta antes de la ovulación . La determinación de la línea base durante un ciclo es importante porque marca la transición de la fase pre - ovulatoria a la fase post- ovulatoria . Esta información es especialmente importante cuando la práctica de la planificación familiar natural para evitar o lograr el embarazo . Por lo general, sólo toma unos pocos ciclos de práctica para aprender a calcular con precisión su línea base ; Sin embargo , puede tardar más tiempo si usted tiende a tener temperatures.Things erráticos que necesitará
Basal termómetro del cuerpo
cuadro o gráfico de
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Despierta a la misma hora cada mañana y tomar su temperatura antes de levantarse de la cama . Esta lectura de la temperatura se conoce como la temperatura corporal basal , que es la temperatura de su cuerpo está en reposo .
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Graba tu temperatura en la tabla o gráfico . Asegúrese de registrar su temperatura inmediatamente después de tomarlo para evitar la posibilidad de olvidar lo que fue después.
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Completa un ciclo completo . Un ciclo completo comienza el primer día de su menstruación y termina en el primer día del próximo período .
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examinas temperaturas . En un ciclo ovulatorio saludable , usted debe notar un cambio en sus temperaturas diarias aproximadamente dos semanas a partir del final del ciclo. Según el Centro de Información sobre la Salud de la Mujer Nacional , después de ovular , su temperatura se eleva por lo menos 0,4 grados y permanece elevada durante al menos tres días consecutivos . En la mayoría de los gráficos , es fácil ver el área general donde se ha producido el cambio térmico.
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Mira las seis temperaturas precedentes del cambio térmico. Encontrar el más alto de los seis temperaturas y añadir una décima parte de un grado a la misma. Esta temperatura es la línea base .
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Repita estos pasos para un par de más ciclos . Con el tiempo , usted será capaz de determinar su línea base antes de que el final del ciclo . Las mujeres que tienen ciclos regulares pueden ser capaces de comparar sus cartas y coverlines para predecir la ovulación razonablemente dentro de unos pocos días .