Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio juega un papel importante durante el embarazo . No sólo lo hace un buen entrenamiento , todos los días a prevenir un aumento de peso grande, sino que también asegura un embarazo más saludable para usted y su futuro hijo . Podrá dormir mejor , digerir mejor los alimentos , y aliviar dolores y molestias en todo el cuerpo . Mientras que usted no tiene limitaciones físicas que le impidan el ejercicio durante todo el embarazo , averiguar un plan de entrenamiento y se adhieren a ella . También tenga en cuenta que el trabajo durante el embarazo hará que la quema de la grasa de bebé más fácil una vez que usted ha dado a luz a sus child.Things que necesitará
piscina
Agua
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Matemáticas 1

Haga un breve calentamiento antes de comenzar su rutina de ejercicios . Estire todos los músculos a fondo durante aproximadamente cinco minutos.
2

Ir a nadar. La natación es uno de los ejercicios más populares para las mujeres embarazadas , probablemente porque crea una sensación de ingravidez que puede ser un alivio cuando usted está llevando un peso extra . La natación también significa que hay una presión de agua dulce en todo el cuerpo . Esto mejora la circulación sanguínea . Proveedores aeróbic acuático .
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Lleva un montón de paseos. Camine a su perro, ir a dar un paseo con su pareja o simplemente dar un paseo por el barrio después del trabajo . Caminar a buen ritmo que sea cómodo para usted , y lo hacen a diferentes intervalos ( montañosa , planas y de terreno accidentado ) . Una caminata de dos kilómetros tres veces a la semana se considera ideal para las mujeres embarazadas .
4

Abstenerse de cualquier actividad que tenga que despedir alrededor o podría causar lesiones en la región abdominal. Por ejemplo , salto, deportes de contacto , montar a caballo, se debe evitar el press de banca y los movimientos bruscos .
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Escuche a su cuerpo . Si usted está haciendo un ejercicio en particular que te hace sentir incómodo o te deja en el dolor al día siguiente, se abstengan de hacerlo por más tiempo. Su cuerpo le dirá lo que puede manejar , así que presta atención y prestar atención a las señales de advertencia .