¡Tienes que encajar en por lo menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Mientras que la quema de cinco calorías no hará mucha mella en estas metas , la quema de calorías con cinco pequeños momentos de actividad varias veces al día puede ayudar a hacer una diferencia en la cantidad de ejercicio que es capaz de conseguir cada semana. Por supuesto , usted debe tratar de exprimir en entrenamientos más largos siempre que sea posible , pero la quema de cinco calorías aquí y allá puede añadir hasta un gran impacto. Su peso determina la cantidad de calorías que usted quema la realización de una actividad específica , las estimaciones son para una persona de 150 libras . Instrucciones Matemáticas 1

Vaya para una caminata o un trote . Usted sólo tiene que caminar enérgicamente durante un minuto para quemar cinco calorías , según la Sociedad Americana del Cáncer. Si usted está buscando una quema de calorías más intenso, caminar a paso rápido durante 30 minutos para quemar alrededor de 150 calorías. Vas a duplicar su consumo de calorías con un trote . Sólo tienes que correr durante unos 30 segundos para quemar cinco calorías , por lo que correr durante unos 30 minutos le ayudará a quemar un poco más de 300 calorías.
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limpiar su casa . Sí , la limpieza no cuentan para el requisito de ejercicio semanal , siempre y cuando estés pasar la aspiradora, fregar suelos o hacer una tarea de limpieza igual de intenso. Pase la aspiradora o un trapeador durante dos minutos para quemar las calorías de cinco o cortar el césped durante un minuto aproximadamente para quemar cinco calorías. Si le toma media hora para cortar el césped , usted quema alrededor de 160 calorías.
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Perseguir un pasatiempo. Muchos pasatiempos activos son buenas actividades de quema de calorías , y también ayudan a satisfacer sus necesidades de ejercicio semanal . Andar en bicicleta o jugar al baloncesto de media cancha por menos de un minuto para quemar cinco calorías. Para bailar, jugar racquetball, ir a nadar o hacer un poco de jardinería, y te quemarás cinco calorías aún antes de haber alcanzado la marca de un minuto . Juegue con sus hijos durante dos minutos para quemar cinco calorías.
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Lánzate a su trabajo. Por cada minuto y medio o así de hacer trabajo de oficina, usted quema cinco calorías.
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Relax . Incluso haciendo algo que quema calorías de descanso . Sentarse y leer un libro o ver una película, y te quemarás cinco calorías cada cinco minutos. Dormir durante aproximadamente siete minutos, y usted también quema cinco calorías.