? Muchas personas encuentran ejerciendo fuera preferible en el buen tiempo . El aire fresco y el sol ayuda a que disfrute de su entrenamiento más . En algunos casos , según " The New York Times, " usted desafía a su cuerpo más con los entrenamientos más duros y más de estiramiento. Es importante protegerse de los fuertes rayos del sol cuando hace ejercicio al aire libre. Los rayos ultravioleta pueden provocar daños en la piel y potencialmente formas mortales de cáncer de piel . Elegir un producto de protección solar con un factor de protección adecuado para mantenerse a salvo . SPF Explicación

SPF se refiere a la capacidad del bloqueador solar para protegerse de los dañinos rayos UV . El número se refiere a cuánto tiempo puede permanecer en el sol sin obtener una quemadura de sol . The Skin Cancer Foundation explica que un producto con un FPS de 15 significa que usted puede hacer ejercicio o disfrutar del aire libre 15 veces más de lo que podía sin protector solar, sin que se quemen . Esto es cerca de cinco horas , ya que muchas personas comienzan a arder dentro de los 20 minutos. Los protectores solares con SPF 2, el más bajo disponible , bloque alrededor de la mitad de la radiación del sol, mientras que los filtros SPF15 tanto como 93 por ciento de los rayos nocivos , de acuerdo con la Fundación Americana del melanoma .

Recomendaciones

La Food and Drug Administration de EE.UU. recomienda el uso de un protector solar con SPF de al menos 15 cuando se está al aire libre. En este nivel de protección , la mayoría de los rayos UV será bloqueado . La Asociación de Tenis de EE.UU. recomienda que los jugadores de tenis - y otros que hacen ejercicio al aire libre durante largos períodos de tiempo - de autoprotección con los números SPF más altos. Use un sombrero , gafas de sol y las mangas largas como salvaguardias adicionales.
Aplicación

Aplique protector solar 30 minutos antes de que la cabeza fuera para hacer ejercicio. Esto le da tiempo loción , spray o un palo para unirse a su piel para darle la mayor protección posible. Use protector solar en abundancia para asegurarse de que está completamente protegido . Una onza de bloqueador solar - aproximadamente la cantidad que cabe en un vaso de chupito - logra este objetivo . Incluso si usted está usando un número de FPS alto , tendrá que volver a aplicar el protector solar cada dos horas , o antes, si usted ha estado en el agua o de sudar .
Agua exposición

Algunos tipos de protector solar , a menudo etiquetados como versiones "deportivas" , son a prueba de agua o resistente al agua. Variedades a prueba de agua continúan para que te proteja de los rayos UV durante minutos hasta 80 después de la exposición al agua, ya sea a través del sudor o la natación. Productos resistentes al agua ofrecen protección durante 40 minutos . Es una buena idea de untarse un poco más protector solar después de la práctica de natación o clase de aeróbicos de agua sólo para estar en el lado seguro.