Cuando hace demasiado calor o frío en el exterior para disfrutar de su tipo favorito de ejercicio aeróbico , en lugar de saltar de su entrenamiento, llevarlo dentro. Hay una variedad de opciones de bajo impacto ejercicios aeróbicos interiores que proporcionan beneficios cardiovasculares sin ser estresante para las articulaciones . Caminar, nadar , spinning y danza de la luz o los aeróbicos de agua son sólo algunos ejemplos que usted puede elegir. Caminando

Una caminata rápida - no es un paseo - es una actividad aeróbica de bajo impacto fácil que funciona igual de bien en interiores como al aire libre. Y siempre se puede trabajar en su horario, una vez que encuentre un gimnasio cercano con una pista para caminar en interiores. Senderos interiores están diseñados para ser amable en las rodillas y las articulaciones. Si no hay ninguna pista para caminar cubierta disponible, una cinta de correr en el gimnasio o en su casa va a funcionar igual de bien. Con una cinta de correr , aún puede controlar la velocidad y la intensidad de su caminar .
Natación

Si tienes la suerte de tener una piscina cubierta en su comunidad, nadando hará que su ritmo cardíaco. Usted no tiene que ser un buen nadador para beneficiarse de esta actividad. Salto en la piscina con una tabla de flotación y coleando su camino hacia abajo y atrás de la longitud de la piscina un par de veces le dará una sesión de ejercicios aeróbicos . La natación es uno de los mejores de bajo impacto actividades aeróbicas de interior para las articulaciones debido a que la flotabilidad del agua ofrece una resistencia sin impacto.
Spinning o Ciclismo

Si como andar en bicicleta, clases de ciclismo indoor y spinning son dos opciones más aeróbicas de bajo impacto. Con el ciclismo indoor , usted está en control , se puede variar la velocidad y la resistencia en la bicicleta, y usted no tiene que preocuparse por el tráfico . Si usted es un principiante , comience a baja velocidad y resistencia a la luz hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para empezar a aumentar uno o ambos.

Clases de aeróbic

Muchos gimnasios oferta de baile o clases de ejercicios aeróbicos acuáticos. Si eres nuevo en este tipo de actividades de interior , comprobar y ver si su gimnasio o centro de fitness ofrece un pase de clase de prueba o de día. Tratando unas cuantas clases diferentes puede ayudar a determinar cuáles son adecuados para usted. Clases de ejercicios aeróbicos de aguas profundas pueden hacer que su ritmo cardiaco estable con poco o ningún impacto . Si no te gusta estar en el agua , algunas clases de ejercicios aeróbicos de baile están especialmente diseñados para ser de bajo impacto sin saltar , brincar o saltar . Estas clases se ajustan a la música para que pueda obtener su ritmo cardíaco mientras se divierten.

Consideraciones

Mezcla tu rutina de interior del entrenamiento y la variación del tipo de baja actividades aeróbicas de impacto puede ser agradable y beneficioso. Desafiando a su cuerpo a diferentes movimientos y tipos de actividad le ayuda a evitar lanzó un plateau ejercicio y que no se aburra . Si tienes problemas para seguir con una rutina de ejercicios, pídale a un amigo o compañero de trabajo que lo acompañe a una sesión de ejercicios de bajo impacto en el gimnasio o en la clase. Tener un compañero de entrenamiento con le ayudará a mantenerse responsable y motivado. Recuerde siempre calentar sus músculos con un poco de aeróbicos luz - como caminar lento - . Antes de la rampa encima de la intensidad