Si usted se siente débil después de comer o no puede dejar de bostezar en su clase de la tarde , no suba a otra taza de café o una bebida energética para mantenerse alerta . En su lugar, hacer cambios de estilo de vida saludables que le dan más energía durante el día , tales como hacer suficiente ejercicio y comer comidas frecuentes . Sleep Better

Obtener siete a ocho horas de sueño cada noche y hacer que su sueño más reparador mediante la práctica de buenos hábitos de sueño . Por ejemplo, quite los televisores y las computadoras desde su habitación , utilice su cama sólo para dormir y tener sexo , ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días y no comer demasiado antes de acostarse. Si tiene problemas para conciliar el sueño, levántese y haga algo más relajante , como leer un libro.
Coma frecuentes

frecuente , comidas pequeñas durante el día ayuda que mantener sus niveles de energía y de azúcar en la sangre . Elija comidas equilibradas que incluyen granos enteros, frutas y verduras, y proteínas. Evite los alimentos con gran cantidad de azúcares añadidos , como dulces o refrescos , los cuales provocan picos de azúcar en la sangre que te dejan cansado. Asegúrese de tomar el desayuno , también.
Ejercicio

ejercicio le da más energía , mejora su estado de ánimo y ayuda a dormir mejor por la noche . Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días . Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio , añadir más actividad física a su día por tomar las escaleras en lugar del elevador o una caminata rápida de 10 minutos a pie durante su hora de almuerzo o por la tarde.

Manténgase hidratado

deshidratación provoca cansancio, así que beba mucha agua durante todo el día. Lleve una botella de agua si la fuente de agua en el trabajo no es conveniente. La cafeína es la deshidratación y puede dejarlo nervioso e insomnio , así que utilice la cafeína con cuidado. El alcohol es la deshidratación y un sedante , por lo que no beben alcohol en el almuerzo - que va a hacer más difícil para mantenerse despierto durante toda la tarde
tomar descansos

. Tome un descanso cada pocas horas para relajarse y recargar energías. Ir a dar un paseo , tomar un tentempié saludable , meditar unos minutos , escuchar música relajante o salir a la calle y disfrutar del sol . Si es posible, alejarse de su escritorio durante unos minutos . Tomar descansos ayuda a mantener la concentración y trabajar con mayor eficacia.