Tener la sensación de mariposas en el estómago es en realidad una consecuencia de los nervios sensibles de su estómago durante una situación de ansiedad o estrés. Puede que no sea posible evitar por completo , sobre todo cuando algo inesperado surge para hacer que las mariposas, pero hay varias formas de manejar y hacerlos menos evidentes e incómodo. Lo importante a tener en cuenta es que el sentimiento de mariposas es temporal y desaparecerá con el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra una distracción para cuando tienes nervios que van a las mariposas , como salir a caminar , ver una película o hablar con un amigo. Incluso las pequeñas cosas , como escuchar una canción que calma antes de una gran presentación que pueden relajarse.
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alimentar su cuerpo la mañana antes de que tengas lo que sabe será una situación estresante , como una exposición oral informar en la escuela o una cita médica . Al comer una comida bien equilibrada y beber mucha agua durante todo el día , le dará a su cuerpo la energía , lo que puede ayudar a calmar tu mente.
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centrarse en los aspectos positivos de una situación en la que usted tiene mariposas , como lo que ustedes pueden lograr cuando se ha terminado . Si usted está muy nervioso por una entrevista de trabajo , no pienses en la entrevista en sí, sino el resultado de conseguir su trabajo ideal.
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Mantenga un diario para registrar sus pensamientos , sentimientos y preocupaciones de cada día . A medida que continúe para escribir sus pensamientos , que le ayudará a lidiar con sus sentimientos de ansiedad , disminuyendo la cantidad de mariposas que reciba durante situaciones de alto estrés . Es útil tener un pequeño diario con usted en todo momento en caso de nerviosismo extremo cuando usted no está en casa.