Si usted lleva un estilo de vida predominantemente sedentaria , en la que usted está obligado a sentarse durante largos períodos a la vez , es posible que se carece de movimiento de los músculos de todo el cuerpo . De acuerdo con WebMD , un estilo de vida sedentario puede afectar su salud y provocar enfermedades del corazón , la diabetes , la obesidad y ciertos tipos de cáncer. Sentado por mucho tiempo también está relacionada con las venas varicosas , y sentado en una posición incorrecta puede provocar dolor de espalda o cuello . Tome descansos regulares de estar sentado para evitar molestias y estas complicaciones médicas . Instrucciones Matemáticas 1

mover los pies al estar sentado durante un largo periodo de tiempo con el fin de estimular los músculos de la pantorrilla y promover la circulación de la sangre . Venga para arriba en sus dedos de los pies mientras está sentado y baje los talones hacia el suelo . Levántate cada dos horas ( si es posible) y caminar o pasear alrededor. Cuando en un teatro de avión o una película , considerar la obtención de un asiento de pasillo por lo que no tiene que molestar a nadie al levantarse .
2

Evite ver más de dos horas de televisión al día , de modo que usted no está ' t sentado en un lugar durante un período prolongado de tiempo . Vea la televisión mientras hace ejercicio en la caminadora , máquina elíptica o bicicleta estática , como una alternativa.
3

Ir de compras en el centro comercial en lugar de en línea . Caminando por el centro comercial es muy divertido y un buen ejercicio . Compras en su computadora puede ser divertido y práctico , pero puede requerir largos períodos de sentarse y no promover la actividad saludable.
4

Stand up mientras se habla por el teléfono o durante la comprobación de su correo electrónico. Cuando usted se levanta fuerza de su cuerpo para utilizar los músculos más .
5

Incorporar rompe en su horario de trabajo . Tome descansos de sentarse cada 30 minutos. Establezca su reloj emita zumbidos a cada 30 minutos, para recordarle que debe tomar un descanso . Dale a tus ojos un descanso , levantarse de su silla y caminar. Realizar estiramientos suaves , tomar las escaleras para ir al baño en otro nivel o visitar una universidad en otra parte del edificio.