Cómo permanecer despierto después de una cena en la noche

Las razones de somnolencia noche varían entre las personas , de los problemas de salud a la privación del sueño sencillo . Cualquiera sea la causa , es posible que tenga dificultad con somnolencia después de comer la cena en la tarde o al anochecer . Porque ir a dormir muy temprano puede alterar su horario de sueño durante la noche , es probablemente una buena idea para mantenerse despierto después de una cena . Utiliza diversas técnicas para despertar a ti mismo hasta después de comer . Instrucciones Matemáticas 1

Experimento con el consumo de diferentes alimentos para ver si se siente menos somnolencia. Por ejemplo , el aumento de su proteína y el consumo de grasa y la disminución de su consumo de carbohidratos puede darle más energía . Preste atención a cómo se siente después de cambiar su menú para la cena , y si se siente menos sueño después de comer diferentes alimentos , trate de repetir esas opciones de alimentos con regularidad para su cena .
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Manténgase mentalmente alertar después de comer . Mantenga su mente ocupada con una actividad que requiere de un pensamiento . El trabajo en crucigramas , leer un libro , escribir una carta, una conversación , hacer la tarea o el trabajo en una afición como la costura o scrapbooking .
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Tome un paseo o realizar alguna otra tipo de ejercicio suave . El aumento de su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo después de comer puede ayudar en la digestión y puede impedirle convertirse en somnolencia.
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Realizar tareas del hogar después de comer . Permanecer de pie lavar la ropa , lavar los platos , enderezar la casa , quitar el polvo o pasar la aspiradora . Siga moviendo en torno a luchar somnolencia .
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Tome una ducha tonificante para despertarse . Utilice un gel de baño con un aroma vigorizante y energizante frotar la loción en su piel después de haber terminado en la ducha .
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Evite las actividades pasivas que pondrán a dormir. Por ejemplo , sentado en una habitación cálida, con luces tenues y sonidos calmantes le llevará a sentir sueño , o sentado en una silla cómoda , viendo pasivamente la televisión o escuchar música puede producir somnolencia .