La gente a veces quedan atrapados en las rutinas de la vida ocupada y se olvidan de cuidar de sí mismos . Si usted ha tenido problemas con las clases , las relaciones , el trabajo y los niños , es posible que haya sacrificado su salud con el fin de estar al tanto de todo. La gente a menudo comete este error y no se dan cuenta de lo perjudicial que puede ser en el largo plazo. Tómese su tiempo para su salud a partir de hoy . Cuanto más se demore, más te encontrarás sintiendo deprimido ; descuidar tu salud te hace vulnerable a las enfermedades debido a un sistema inmunitario debilitado . Instrucciones Matemáticas 1

tomar el desayuno todos los días . Comenzar a entrenar a su cuerpo para el desayuno , incluso si usted no tiene hambre cada mañana. Comer el desayuno es uno de los pasos básicos para la pérdida de peso y mantenimiento . Coma una comida rica en fibra , ya que ayuda a regular la concentración de azúcar en la sangre . Comer el desayuno ayuda a evitar los antojos antes de la comida para que no coma en exceso al mediodía .
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coma sus verdes . Comer verduras de hojas verdes mejorarán su salud . Usted va a comer menos grasas saturadas y más fibra , que ayuda a aliviar el estreñimiento y hace que los movimientos intestinales regulares . Comer ensaladas mezcladas con tiras de pollo al horno , arándanos y nueces trituradas . Haga ensaladas usando espinaca cruda , que es mucho mejor para usted que la espinaca cocida porque la calidad de los antioxidantes, vitaminas y fibra en las espinacas cocidas disminuye en gran medida por el calor .
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Comience a comer fruta . Calmar a los golosos con los regalos de la naturaleza y evitar el azúcar blanco procesado y refinado . Trate de fresas, cerezas , arándanos , frambuesas y peras . No sólo son las frutas dulces y sustitutos dignos para los postres de pasteles y galletas , pero son ricos en vitaminas y antioxidantes .
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Duerma lo suficiente . La falta de sueño provoca una disminución en el rendimiento mental. La gente a menudo se sacrifican unas pocas horas de sueño pensando que tendrán más tiempo para completar las tareas durante todo el día , pero esto a menudo provoca una disminución de la eficiencia en su lugar. La falta de sueño provoca irritabilidad, fatiga y aumento del estrés mental.
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Tome menos café. El café contiene cafeína, que es un potente fármaco que pueda interferir con su sueño . Para un impulso mental , beber té verde en lugar . El té verde tiene una pequeña cantidad de cafeína, pero contiene antioxidantes que son mejores para usted la salud .
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Cortar sal de su dieta . La sal aumenta la retención de líquidos y hace que la presión arterial de levantarse . Una dieta con exceso de sal provoca un aumento de la presión arterial . Resultados de la presión arterial alta en los accidentes cerebrovasculares , ataques cardíacos y trastornos renales .
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Comience a hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es esencial para un corazón sano y unos huesos fuertes . Las personas que hacen ejercicio durante toda su vida son menos propensos a sufrir de obesidad , osteoporosis , enfermedades del corazón y el dolor de espalda .