Si utiliza la excusa de que no se podía hacer , realizar, completa o asistir a algo más de una o dos veces al año debido a no sentirse bien , entonces su salud no está en un nivel óptimo . Según el Centro de Control de Enfermedades , mientras que la medicina moderna puede extender la cantidad de su vida , no hay garantía de que mejora la calidad de su vida . (Ver Referencias 1 ) Un estilo de vida poco saludable puede contribuir a menos de los niveles de salud óptimos . ¿Qué medidas se pueden tomar ahora para compensar la potencialmente devastadora y debilitante efectos de la mala salud ? Cosas que necesitará
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Cómo ser más saludable
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Respire mejor. Hacer respiraciones profundas ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno a las células . Elevados niveles de oxígeno aumentan los suministros de energía que resulta en una mayor capacidad para realizar las tareas cotidianas sin fatiga. Más largo, respiraciones profundas reduce la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial lo que mejora la función cardiaca y pulmonar , lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos .

La respiración por la nariz es el método preferido para respirar . Inhalar por la nariz ayuda a filtrar el aire que entra y cálida . Las bacterias y el polvo es menos probable para introducir las infecciones del cuerpo y causa . (Ver Referencias 2 )
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Obtener un control para restar el estrés. Comience con la mejora de las habilidades de organización . Al final del día , se reúnen todas las cosas necesarias para el día siguiente . Esto incluye ropa , desayuno, almuerzo , bolsas y claves para todos los miembros de la familia . Las mañanas que son ayuda gratuita estrés establecen el tono para el día. Un mañana mejor preparado ayuda a evitar la elección de comidas poco saludables y dejando finales , reduciendo el riesgo de exceso de velocidad o la conducción distraída . Estar mejor preparados la noche anterior le permite a su cuerpo a relajarse y evitar las noches de insomnio , también resulta en una mejor salud. (Ver Referencias 3 )
3

Mueva sus músculos . El ejercicio tiene muchas formas y puede caber en cualquier lugar de un día sobre- programado . Al llegar al trabajo 10 minutos más temprano y caminar , ya sea fuera o dentro del lugar de trabajo es un comienzo. Agregando otra sesión de 10 minutos durante el almuerzo o antes de salir es otra opción . El entrenamiento con pesas , yoga y ejercicios de Pilates son una gran manera de empezar o terminar el día. En lugar de sentarse y esperar durante las clases de karate o de la práctica de fútbol , tome las zapatillas de deporte y dar un paseo . Si usted no encuentra el tiempo para hacer ejercicio , puede que tenga que encontrar el tiempo para estar enfermo . (Ver Referencias 4 )
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Haga la prueba . El conocimiento es crucial en la prevención de enfermedades . Que sea un punto para conocer su presión arterial , los niveles de reposo de la frecuencia cardíaca , colesterol y triglicéridos. Tome una fotografía de sus lunares y marcas a utilizar para la comparación en el futuro . Mantenga un registro de los servicios preventivos como vacunas y exámenes . Tomar la iniciativa en materia de salud preventiva y evitar posponer las citas. Programe exámenes físicos anuales derecho antes de su cumpleaños la condición de no celebrar hasta después de la cita. Premie a mamografías con manicuras y colonoscopias con las vacaciones . (Ver Referencias 5 )