mano masajeando técnicas pueden proporcionar una forma natural para aliviar o prevenir el síndrome del túnel carpiano , los niveles de dolor más bajas , relajar los músculos tensos y mantenga sus manos funcionando a un nivel óptimo . Las técnicas se pueden realizar mientras se está sentado o de pie , dependiendo de sus preferencias personales. Consulte con su médico primero , ya que no todas las técnicas pueden ser apropiadas para su situación individual . Finger Exprimir

técnicas pueden incluir apretando a mano masajeando . Use la punta de su dedo índice y el pulgar izquierdo de la almohadilla para comenzar este masaje . Coloque estos dedos sobre cada dedo de su mano derecha, comenzando desde la base , de acuerdo con los ejercicios Salud Holística chinos . Con suavidad, pero con firmeza , exprimir toda la longitud de su dedo hasta llegar a la punta . Al llegar a la punta , exprimir su camino de regreso a la zona de partida . Haga esto tres veces al dedo. Repetir este masaje con la mano derecha para dar masajes a la mano izquierda .

Mano Roll

técnicas de masaje de la mano pueden usar pelotas de tenis como una herramienta de laminación. Coloca una pelota de tenis entre sus manos . Suavemente y firmemente presione las palmas juntas así que usted exuda una suave presión contra la bola . Haz rodar la pelota hacia el final de su alcance y hacia abajo, hacia las muñecas . Haga esto 10 veces . Relax 10 segundos. Haz rodar la pelota de lado a lado , a partir de su alcance y terminando en las muñecas . Haga esto maniobra de masaje 10 veces .
Frotar

Frotar es otra técnica de masaje de la mano que puede utilizar. Frotar las manos al mismo tiempo aumenta los niveles de energía que causan el calor y la relajación de los músculos . Coloque las manos con las palmas juntas , según Ejercicios Salud Holística chinos . Frote sus manos tan rápido como sea posible hasta que sus palmas se calientan . Aumente la eficiencia de su masaje , tomando su mano derecha y se coloca por encima de la parte superior de la mano izquierda . Use un movimiento suave roce para dar masajes a la mano izquierda . Mantenga esta posición durante dos segundos . Repita la maniobra con la palma izquierda sobre la parte superior de su mano derecha.
Tendón Rollo

Hand -masaje técnicas combinan prensado suave en un movimiento de circulación para relajar los tendones de su área de la mano . Siéntese derecho en una mesa . Coloque el brazo derecho sobre la mesa , con la palma hacia arriba y relaja tu brazo , según Japanshakuhachi.com . Tome una pelota de tenis y utilizar la mano izquierda para empezar a rodar la pelota en un movimiento circular desde el codo a la zona de la mano . El movimiento circular masajeará tendones afectados en todo el área de la muñeca y el antebrazo , los que unidos a sus manos . Masajear durante 30 segundos. Relax 10 segundos. Repita esta técnica de masaje mediante el uso de la mano derecha para dar masajes a su brazo izquierdo .
Pulsando

técnicas de mano masajeando incluir presionando para liberar la tensión . Utiliza tu plataforma dedo índice y el pulgar izquierdo para presionar contra sus yemas de los dedos a la derecha , la base carnosa de los dedos , de acuerdo con los ejercicios Salud Holística chinos . Presione suavemente los puntos y pasar el dedo pulgar izquierdo y el dedo índice en un movimiento de masaje circular. Masajea cada base del dedo 10 segundos. Cuando se hace con cada base de los dedos , masajear la parte carnosa de la mano , desde la base de su dedo índice a su muñeca . A continuación , un masaje a su zona del pulgar derecho , que va desde la base a la articulación de su dedo índice derecho . Cuando se hace el masaje del núcleo externo de la mano derecha , empezar a masajear la parte central de la muñeca y la mano.