Usted ha hecho su familia y amigos orgullosos con su decisión de dejar de fumar , sin embargo, la necesidad física , emocional y mental para tener un cigarrillo no ha dejado por completo su sistema. Dado que el 90 por ciento de los casos de cáncer de pulmón y el 30 por ciento de todas las muertes de cáncer son causados ​​por fumar, según Quitters Guide.com , y los fumadores viven una vida mucho más corta que los no fumadores , luchando contra el impulso de dejar de fumar es de suma importancia para su salud . La distracción , un buen equipo de apoyo y el ejercicio son algunas de las maneras saludables para ayudar a luchar contra el impulso para el bien. Instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . De acuerdo con MayoClinic.com , la actividad física reduce la intensidad de los deseos de nicotina y ayuda a distraerse . Trate de ir a dar un paseo o correr , o andar en bicicleta a pocos kilómetros . Ejecutar en su lugar , realizar sentadillas, abdominales y flexiones si está confinado a la oficina o el hogar.
2

Haga una lista de cosas que hacer cuando se sienta un antojo en . Esto puede ser cualquier número de actividades agradables tales como tomar el perro a pasear , pasar tiempo con los amigos y la familia, la lectura de un libro y beber una taza de café o té . Otras actividades incluyen masticar un chicle y cepillarse los dientes.
3

Evitar los factores desencadenantes de fumar . La comprensión de los factores desencadenantes , de acuerdo con MayoClinic.com , le ayudará a luchar antojos . Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa de la conducción a los amigos que fuman o su ritual después de las comidas . Identificar los factores desencadenantes y haciendo todo lo posible para evitarlos , tales como el mantenimiento de mentas o chicle en su coche si usted siempre fuma mientras conduce, le ayudará a mantener los antojos al mínimo.
4

Utilizar técnicas de relajación . Ejercicios de respiración profunda , el yoga , el reiki , el masaje y la hipnosis se recomiendan como formas de ayudar a reducir los antojos , de acuerdo con MayoClinic.com .
5

Haga una lista de todos los beneficios de dejar de fumar , como el mejor la función pulmonar y la salud en general , menos manchas en los dientes y las manos y una mejor respiración , lo que se puede hacer referencia a cuando la lucha contra el impulso de fumar . Preguntando a amigos o familiares si se puede llamar o texto como apoyo cuando se siente un antojo en también es útil.