Trabajo puede ser una experiencia agotador para usted y para su bebé, pero conseguir suficiente oxígeno puede ayudar a reponer su energía. La respiración también puede ayudarle a relajarse y controlar el dolor . Varios métodos diferentes de respiración se han desarrollado durante los años . El método que elija dependerá de lo que se siente más cómodo para usted , así como la intensidad o la duración de sus contracciones. Practique múltiples métodos de respiración diaria para que podamos llamarlos si los necesita durante el parto. Variable ( Pattern) Respiración

Este es probablemente el método más conocido de la respiración durante el parto debido a su exposición en la televisión y en las películas. Usted puede reconocer a partir de los sonidos " je-je - hoo " que lo acompañan. Este método de respiración combina inhalaciones cortas - lo que podría ser todo lo que puede manejar durante una contracción dolorosa - con una exhalación larga. Para utilizar este método , vocalizar sus respiraciones con el " je-je -hoo " de sonidos o de otros sonidos que se sienten cómodos con usted. Inhale fuertemente con cada " ji " y luego exhale los alientos como susurras " hoo . "
Panting

¿Alguna vez has visto un pantalón perro cuando hace calor ? Su respiración parecerá similar a que si se utiliza este método - pero no se preocupe , usted no tiene que respirar tan pronto como su boca motor de cuatro patas. Panting es una técnica de respiración rápida que usted necesita para extraer y liberar respiraciones cortas. Tiempo cada respiración durante dos segundos. Respire por un segundo y por un segundo. Las inhalaciones deben ser poco profundos . Haga que sus exhalaciones audible ( escuchan un " zumbido ") para ayudarle a concentrarse en su respiración.
Respiración lenta

métodos de respiración lenta le permiten tomar respiraciones de meditación profunda . Ellos llenan su cuerpo con oxígeno y ayudan a relajarse. Trate de respirar a la cuenta de cuatro y salir a la cuenta de cuatro . Llene sus pulmones de capacidad mientras inhala . Si usted puede, tomar respiraciones lentas incluso - a un recuento de cinco o incluso 10 . Respiraciones más largas , como esto puede tomar tiempo para construir hasta , por lo que practicar en casa todos los días en las semanas anteriores a su fecha de vencimiento. Trate de mantener la concentración en la respiración durante cada contracción. Cuente cada aliento en su mente o pregunte a su entrenador o acompañante en el parto a contar en voz alta .
Limpieza /Organizador Alientos

Estas respiraciones son para el comienzo y el final de cada contracción . Respire lenta y profundamente , tratar de cuatro o cinco segundos para cada inhalación. Exhale con un audible suspiro . Al exhalar, relaje todos los músculos de su cuerpo . Ir cojera , si se puede. Estas respiraciones le ayudarán a relajarse cuando comienza la contracción y ayudará a enfocar su mente para que pueda concentrarse en sus otros métodos de respiración durante toda la contracción. Al final de la contracción, repita su respiración de limpieza de recordar que debe permanecer relajado .