Si usted está intentando concebir , usted puede estar tratando con problemas de fertilidad que están haciendo que sea difícil para su pareja o cónyuge de quedar embarazada. Factor de infertilidad masculina se debe a la salud y la producción de esperma , incluyendo el volumen del semen , el conteo de espermatozoides , motilidad y morfología. Factores ambientales , dieta , peso y estilo de vida alternativas , hacen un impacto en el volumen de carga y la producción de esperma . Coma bien

Comer los alimentos adecuados hace una gran diferencia en la calidad de su esperma y el volumen del semen . Elija frutas y verduras ricas en antioxidantes , así como granos enteros, nueces y semillas . Limite la cantidad de grasa y calorías vacías que usted pone en su cuerpo.

Mantenerse hidratado bebiendo al menos 64 oz de agua al día , así como otras bebidas hidratantes tales como bebidas deportivas . Para aumentar su hidratación, beber tanto como la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras. , Beber 100 oz de agua cada día .
mantener un peso saludable

Aumente su volumen de semen por el mantenimiento de un peso saludable con la nutrición adecuada y el ejercicio. Exceso de grasa corporal puede agotar su conteo de espermatozoides y causar espermatozoides anormales. El ejercicio también es importante en la producción de espermatozoides sanos , pero no haga ejercicio hasta el agotamiento, advierte MayoClinic.com, debido a que una caída temporal en los niveles hormonales pueden afectar la calidad del esperma.
Keep Cool

Limite el tiempo que pasa en las bañeras , jacuzzis o saunas . Permanecer en una temperatura superior a 104 grados Fahrenheit por más de 30 minutos puede disminuir el conteo de espermatozoides y el volumen. Mantenga sus testículos fresco durante todo el día , al optar por los boxeadores en lugar de calzoncillos y saltar actividades que harán que un exceso de calor , tales como andar en bicicleta o se sienta con un ordenador portátil en su regazo durante largos períodos de tiempo .

limitar el Consumo de alcohol

para la fertilidad óptima, limite la cantidad de alcohol que consume. Si dejar de beber bebidas alcohólicas no es una opción , limitar el consumo a no más de dos o tres bebidas al día . El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con la disminución no sólo el volumen de semen , sino también el conteo de espermatozoides y su motilidad.
Evite el tabaco y las drogas ilícitas

alcohol , la marihuana y otras drogas de todo han demostrado tener un efecto negativo en su producción de esperma . No sólo son poco saludables para usted, como un todo, pero que también puede disminuir la cantidad de volumen de semen y espermatozoides sanos que usted produce. Pregúntele a su médico que le ayude a dejar de fumar, y recibir ayuda para detener cualquier uso de drogas recreativas .