Cómo detener un problema de los ronquidos

La verdad es que la mayoría de las personas roncan en un momento u otro . Los hombres , sin embargo , son más propensos a ser roncadores que las mujeres. Cuando te vas a dormir los músculos de la garganta se relajan . El ronquido se produce cuando el flujo de aire de la boca o de la nariz a los pulmones hace que los tejidos de la garganta vibran , causando un sonido fuerte , duro, que puede evitar que usted y su pareja para dormir despierto. En muchos casos, es posible dejar de roncar al hacer cambios de estilo de vida . Si el problema es más grave, dispositivos de cirugía o de sueño pueden ser necesarios . Cosas que necesitará
Firm almohada
Pérdida de peso
tiras nasales
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perder peso. Tanto WebMD y la Clínica Mayo informan que aquellos que roncan tienen más probabilidades de tener sobrepeso. Perder peso --- sobre todo en la cara y el cuello --- pondrá menos presión en las vías respiratorias y reducir los ronquidos .
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Tratar de dormir de lado. Según la Clínica Mayo, incluso este simple cambio puede reducir los ronquidos. La Clínica Mayo informa que dormir sobre su espalda permite que la lengua caiga hacia la parte posterior de la garganta , el estrechamiento de la vía aérea .
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dormir en una almohada con el soporte adecuado. A veces una almohada que es demasiado suave o demasiado grande puede contribuir a los ronquidos .
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Recorta el alcohol. Bueno, usted no tiene que eliminarlo por completo , pero de acuerdo con la Clínica Mayo, las personas que roncan no debería tener nada de alcohol o de otros sedantes ( pastillas para dormir , por ejemplo) por lo menos dos horas antes de acostarse . Estas sustancias causan " relajación excesiva de los músculos , incluyendo los tejidos en la garganta. "
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despejar las vías nasales. Algunos ronquido puede el resultado de la congestión nasal y la congestión general, de alergias o un resfriado . Trate de usar esas pequeñas tiras nasales que trabajan para abrir los conductos nasales. Los descongestionantes que simplemente le elimina probablemente hará más daño que bien , ya que causa la relajación excesiva. Según la Clínica Mayo, de tomar un descongestionante durante más de tres días seguidos en realidad puede causar más congestión. Si usted tiene congestión crónica, su médico puede prescribir un aerosol nasal con esteroides.