El uso de barras y mancuernas son excelentes métodos para construir la fuerza en el cuerpo . Hay ventajas y desventajas para ambos, y encontrar qué método es el adecuado para usted necesita entender cómo funciona cada tipo . Barbells

Barbells son herramientas de ejercicio de varios pesos que se pueden conectar a un bar en ambos extremos de manera que el usuario puede levantar la barra en una variedad de diferentes formas de estirar hacia fuera y los músculos de ejercicios en los brazos , pecho , hombros , espalda y piernas . Desde los pesos vienen en diferentes tamaños , lo convierte en una herramienta ideal de creación de la fuerza para los principiantes y expertos por igual .
Pesas

Una mancuerna es otro tipo de peso libre , por lo general más pequeño que una barra, y se utiliza para el fortalecimiento de los músculos en el brazo , el pecho y los hombros . La mayoría de las pesas son los pesos fijos , y tienen poca o ninguna capacidad para adaptarse.

Ventajas de Barbells

Varillas son excelentes para la persona que es serio sobre la construcción fuerza. El aumento de peso a lo largo de una serie de entrenamientos derriba y reconstruye el tejido muscular , con el tiempo por lo que es más fuerte. Al continuar para añadir peso, el músculo se hace más fuerte , sin añadir más repeticiones .

Ventajas de Pesas

Pesas causan compresión de la médula menos de pesas , y son típicamente más cómodo utilizar . También son generalmente más baratos y no requieren partes separadas o adicionales .

Desventajas de Barbells

Un conjunto de pesas puede ser costoso . También tendrá que comprar , y tiene espacio para un banco de levantamiento de pesas . Si desea hacer otros ejercicios, como sentadillas , también tendrá que tener un estante para colgar la barra en . Por razones de seguridad , el uso de un observador ( a otra persona para ver y asegúrese de que no hagas daño ) se recomienda en el ejercicio con pesas .
Desventajas de Pesas

a pesar de un conjunto de pesas es relativamente barato , varios conjuntos de diferentes pesos realmente pueden sumar . También, sin aumentar el tamaño del peso durante varios ejercicios , el aumento de tamaño del músculo requiere ya sea aumentando el número de repeticiones o la duración de la sesión de ejercicios .