El entrenamiento con pesas puede ayudar a casi cualquier persona tonificar , ganar fuerza y perder peso. Levantamiento de pesas estándar , sin embargo , no va a crear los músculos abultados lucía por los culturistas . El foco principal del culturismo no es mejorar la fuerza muscular (aunque alguien que empieza desde cero verá un aumento notable) pero para aumentar el tamaño de los músculos y esculpir un físico ideal. Para llegar verdaderamente grande por el levantamiento de pesas , usted debe trabajar algunos ejercicios de musculación en su régimen . Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas .
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Establezca una meta específica de peso o medida. Usted será más probable que se pega con su plan de entrenamiento .
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tiempo Clear en su horario para comenzar un régimen de culturismo . Puede empezar poco a poco , pero con el culturismo debe ser preparado para entrenar a todos sus grupos de músculos en lugar de favorecer a unos sobre otros . Esto requiere un montón de tiempo libre para hacer ejercicio . Dependiendo del tamaño que usted desea conseguir , podría tomar 20 horas o más a la semana .
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Consulte a un entrenador personal que se especializa en el culturismo . Cada entrenador tendrá diferentes recomendaciones a la hora de los ejercicios que debe hacer y en qué orden usted debe hacer ellos para hacer crecer rápidamente. Un entrenador personal puede mostrarle cómo utilizar la forma apropiada para construir el músculo rápidamente sin lastimarse.
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Comer mucha proteína magra . Comer un 20 por ciento a 30 por ciento más de proteínas que el cuerpo necesita añadirá volumen y quemar grasa más rápido . El exceso de proteína se convierte en glucosa , que proporciona mucha energía.
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Considere el uso de suplementos de vitaminas y sacude para ayudarle a obtener la nutrición adecuada , mientras que la construcción de músculo . Algunos suplementos de musculación no están fácilmente disponibles a través de fuentes de alimento y deben tomarse a través de pastillas y batidos .
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Pesar o medir el mismo semanario , y trazar su progreso .