? "Pienso, luego existo" es una declaración bien conocida hecha por el filósofo René Descartes. En el pensamiento estamos practicando un concepto científico llamado cognición. La cognición es el proceso de reconocer , interpretar, juzgar y razonar. Cuando nos hacemos mayores procesos cognitivos son dañados por enfermedades y trastornos. Pero hay maneras de retrasar esta degeneración y en realidad mejorar las capacidades cognitivas. Ejercicios Físicos

Hacer ejercicio regularmente aumenta el flujo sanguíneo y ayuda en el desarrollo de nuevas células cerebrales . También reduce los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular. Las personas mayores que caminan entre seis y nueve millas por semana se encontró que tenían más células cerebrales que los que no caminan tanto , de acuerdo con un estudio realizado por la Academia Americana de Neurología. Los investigadores concluyeron que los que caminaban más riesgo reducido de desarrollar pérdida de la memoria a casi la mitad .
Comer bien

Nutrition se ha demostrado que desempeñan un papel en la forma en que pensamos y procesar la información . "Las personas mayores que consumen una dieta rica en frutas , verduras, legumbres , cereales y pescado - la manera mediterránea de comer - y que son activos físicamente tienen un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer ", según un artículo de 2009 publicado en " Neurología Hoy ", la revista de la Academia Americana de Neurología.
Socializar

Hacer mucho contacto social , asistiendo a las actividades o las redes sociales en Internet ayuda a mantener la mente activa y aguda. El contacto con los amigos y la familia desafía el cerebro para pensar en las cosas y los problemas a resolver nuevos . Asistir a un centro de jubilados locales , club de lectura u otra actividad ayuda a mejorar la función cognitiva. También reduce el estrés que causa que los niveles hormonales de cortisol para aumentar y conduce al aumento de peso y pérdida de memoria .
Sleep

La privación del sueño es común en todas las edades , pero es especialmente peligrosa para los ancianos. El sueño insuficiente reduce sustancialmente el crecimiento de las neuronas vitales en el área del cerebro que afecta la memoria, la toma de decisiones y la concentración. Conseguir una buena noche de sueño también alivia la depresión y otros trastornos mentales.
Ejercita tu mente

" Úsalo o piérdelo" es una frase común que cuando se aplica a la memoria se convierte en un elemento importante en las capacidades cognitivas mayores. Al igual que hacer ejercicio físico, una buena dosis de ejercicios mentales mantiene su mente en forma. Leer, hacer rompecabezas y juegos que implican estrategia te mantiene alerta. Puente y el ajedrez son una gran fuente de estimulación mental. Aprender cosas nuevas, como un idioma extranjero estimula significativamente la actividad mental.
No fumo

Fumar acelera la disminución de las funciones cognitivas de las personas mayores . Fumar contrae las arterias que suministran oxígeno al cerebro y acelera los trastornos vasculares. La tasa de disminución entre los adultos mayores se determinó que era " un promedio de cinco veces superior ... en los fumadores actuales que los que nunca fumaron ", según un artículo de marzo de 2004 en " Neurology ".