Cómo identificar las características de estilo de vida asociados con una sana y de larga duración de Adultos

En algún momento de su vida, de lo que has visto a alguien que se parece " genial para su edad. " Aunque la persona es mayor , tienen un resplandor enérgico joven de ellos probablemente podrían hacer millones de si se embotellan ella. Al contrario de la fantasía popular, estas personas no han tropezado con algún tipo de fuente de hoy en día de la juventud , sino simplemente han adoptado un estilo de vida saludable desde hace mucho tiempo que les ha ayudado en su apariencia. Instrucciones
Características de estilo de vida asociados con una sana Larga Duración 1

Mira una persona de 65 años de edad,
adultos . Si apenas tienen una arruga en su cuerpo, lo más probable es que nunca han fumado un día en su vida. El humo del cigarrillo libera una sustancia química llamada acetaldehído, que une los tejidos de la piel juntos y hace que se vea degradado . Fumar también restringe los vasos sanguíneos roba la piel de oxígeno y nutrientes esenciales.
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Observar la actividad física de las personas mayores. Ese hombre de pelo gris que apenas pasó como una bala en su bicicleta es la guardia de condiciones adversas para la salud , y asegurando que él todavía será capaz de estar en ese año en bicicleta más tarde. Según la doctora Miriam Nelson , investigador del Centro de Mayer de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento en la Jean Universidad de Tufts en Boston, "Mucho de lo que asociamos con el envejecimiento es en realidad la culminación de toda una vida de inactividad y la mala nutrición. " En otras palabras, usarlo o perderlo.
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Aprenda los hábitos alimenticios de las personas mayores sanas . Lo que usted come juega un papel importante en cómo te ves en el exterior y qué tan bien mantiene su interior. Los antioxidantes , que se encuentran en alimentos como los arándanos, las ciruelas, las manzanas y los frijoles, el trabajo para ayudar a frustrar y restaurar el estrés oxidativo , un proceso que daña las células del cuerpo y se ha relacionado con el desarrollo de cáncer , enfermedades del corazón y la enfermedad de Alzheimer .
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prestar atención a su salud mental, que es tan importante como la salud física cuando se trata de un estilo de vida verdaderamente , saludable en general . Un estudio del Centro Psiquiátrico GGZ Delfland en los Países Bajos encontró que las personas que se describieron a sí mismos como muy optimistas tuvieron menores índices de muerte diez años después de la enfermedad cardiovascular, en comparación con los que tenían , las actitudes negativas más cínicas .
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Ríete más . El sentido del humor podría mejorar o incluso salvar la vida. Un estudio dirigido por el Dr. Michael Miller, de la Universidad de Maryland Escuela de Medicina encontró la risa está ligada a la función saludable de los vasos sanguíneos y puede incluso ayudar a niveles de azúcar en la sangre . También se encontró para ayudar incluso a prevenir enfermedades del corazón. Los participantes del estudio que fueron diagnosticados con la enfermedad cardíaca a menudo respondió con menos humor a las situaciones cotidianas y tenía una actitud hostil en general.