irritabilidad Geriátrica a veces puede parecer imposible para tratar o convivir. La buena noticia es que se puede controlar , y la irritabilidad es una reacción completamente normal de los adultos mayores que se enfrentan a los síntomas físicos de enfermedades agravadas con la tensión normal de la vida . Las preocupaciones financieras o la soledad pueden crear irritabilidad, especialmente cuando también está involucrado el dolor físico o enfermedad. Afortunadamente , la gestión de la irritabilidad se puede hacer con seguridad y privacidad , sin efectos secundarios . También es importante que la familia se involucre y para ayudar a la persona mayor con actividades para ayudar a lidiar con la irritabilidad . Instrucciones
Controlando los Síntomas de Expresión Matemáticas 1 Dar un paseo diario es una buena regla de oro para reducir la irritabilidad .

Exprésate hablando tus emociones a un cónyuge , un buen amigo o miembro de la familia que pueda confianza. Hablar alivia la tensión y ayuda a reducir la irritabilidad .
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Escriba sus sentimientos en un diario o una revista . Escribir poemas , historias o recuerdos de su infancia le ayudará a mantener su memoria activa y su mente ocupada , los cuales ayudarán a reducir la irritabilidad . Escriba cartas o enviar correos electrónicos a amigos y miembros de la familia a permanecer conectado con personas importantes para usted. La escritura es una forma positiva de expresarse.
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Cry . El llanto es un calmante para la tensión positiva , de acuerdo con la Guía de la Salud AC . El llanto es también parte de un proceso de sanación emocional saludable .
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pintura, esculpir o participar de alguna otra forma de arte . Expresarse a través de las artes y oficios ayudará a reducir la tensión y la irritabilidad .
Gestión Hábitos
5 Té de hierbas es una bebida saludable para las personas mayores para que beba.

Abstenerse de tomar alcohol . El alcohol puede aumentar la irritabilidad en las personas mayores , y también actúa como un depresor .
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Abstenerse de tomar cafeína . La cafeína puede desencadenar la irritabilidad y es una causa importante de la irritabilidad en personas de edad avanzada , de acuerdo con MotherNature.com . Si usted siente que usted no puede dejar la cafeína de golpe , trate de cambiar a café descafeinado parte del tiempo , y luego, lentamente aclimatar su cuerpo mientras que suavemente destetarse apagado de cafeína . Usted pronto encontrará que su irritabilidad ha disminuido junto con el consumo de cafeína .
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Abstenerse de comer alimentos que son excesivamente procesados ​​o tienen demasiado azúcar . Tener hábitos alimenticios poco saludables puede provocar irritabilidad y otros problemas de salud . Healthguide.org discute la importancia de los alimentos sanos , nutritivos que proporcionan energía para las personas mayores , y sugiere que las personas mayores tomen una multivitamina diaria .
Disfrute de la vida de
8 Disfrute del sol cada día con un compañero .

Invertir en una mascota . La vinculación con y amar a una mascota le ayudará a sentirse menos solo y le dará un lugar para enfocar su atención. Cada principal es diferente y tiene diferentes necesidades de salud y las obligaciones financieras , por lo que las necesidades del animal doméstico debe adaptarse a su situación. De los peces a los perros , cualquier tipo de mascota puede ayudar a reducir la irritabilidad en las personas mayores .
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Haga ejercicio todos los días de alguna manera. El ejercicio puede ayudar a reducir la irritabilidad . Hable con su médico sobre los ejercicios adecuados para su condición física individual. Si no se puede caminar o jugar al tenis , practicar aeróbic agua o el brazo y la pierna gama de ejercicios de movimiento , lo que se puede hacer mientras está sentado.
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Practica ejercicios de respiración . De acuerdo con la Guía de la Salud AC , la forma de respirar afecta a todo el cuerpo. Respirar correctamente cuando surge la tensión ayudará a reducir la irritabilidad . Respirar lenta y profundamente le ayudará a desarrollar el pleno uso de sus pulmones , y le ayudará a encontrar el ritmo de su propia respiración . Práctica inhalando por la nariz y exhalando por la boca lentamente , con sonidos silbantes tranquilas , descansando con una mano suavemente sobre su abdomen y la otra mano en el pecho. Preste mucha atención a su respiración , y utilizar esta técnica de relajación instantánea cada vez que necesite para reducir la irritabilidad .