La actividad física , a través de los beneficios de salud que proporciona, puede reducir muchos de los riesgos de caídas y otros desafíos que enfrentan los adultos mayores . Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA ) , el ejercicio debe centrarse en la resistencia, fuerza , equilibrio y flexibilidad . Ejercicio para personas mayores debe ser divertido y coordinado con las actividades que idealmente ayudan a las mayores tareas de todos los días completos tales como vestirse o bañarse. Endurance

Los ejercicios de resistencia aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca . Un sencillo ejercicio de resistencia para las personas mayores es caminar. Para hacer que la diversión paseo, ir geocaching - un juego de la caza del tesoro con un GPS . El objetivo de la caminata es encontrar el tesoro , conocido como un " caché ". Geocaching.com enumera todos los cachés disponibles en un área, y la página web Handicaching.com ofrece opiniones de accesibilidad relevante para los usuarios de sillas de ruedas de alto nivel .

Fuerza

Pequeñas mejoras en la fuerza muscular puede mejorar la capacidad de una persona mayor permanecer independiente. Con la fuerza muscular disminuida , incluso para salir de una silla puede ser difícil. El " sillas musicales inversa " juego mejora la fuerza de la pierna y es divertido jugar con un grupo de adultos mayores . Cada persona mayor deberá sentarse en el borde delantero de un robusto, silla sin brazos , con sus pies apoyados en el suelo , ancho de los hombros , y los brazos extendidos para que queden paralelos al piso . Empieza la música , y cuando la persona que llama dice "stop ", la música se detiene y cada principal se encuentra lentamente hacia arriba y luego poco a poco se vuelve a sentar . Haga hincapié en que la velocidad no es la meta, sino más bien lento y movimientos controlados . Repita 10 a 15 veces , dando a diferentes personas mayores la oportunidad de ser la persona que llama . El descanso y luego repetir un adicional de 10 a 15 veces.
Equilibrio

Balance de ejercicios ayuda en la prevención de caídas al mejorar la capacidad de una persona mayor a recuperar el equilibrio cuando camina sobre superficies irregulares . La Wii Balance Board se parece mucho a una escala de peso en casa , y de acuerdo con un artículo de 2010 en " marcha y la postura " es muy eficiente en la evaluación de equilibrio. En 2009 , la Universidad de Nebraska comenzó un estudio para evaluar la capacidad de la Wii Balance Board para mejorar el equilibrio en los pacientes de Alzheimer . " Wii Balance Board Tetris " es un juego que tiene el cambio principal de su peso a la izquierda, derecha, adelante y hacia atrás para apartar la caída de los bloques de Tetris . Personas mayores con problemas de equilibrio deben mantenerse en un soporte al jugar Wii Tetris hasta equilibrio mejore .
Flexibilidad

El juego de "Wall of Fortune" aumenta la flexibilidad en los brazos , pecho y los hombros . Crear " fortunas " en pedazos de papel dobladas y virar a la pared a diferentes alturas . Las fortunas deberían ser divertido y sobre la parte superior , como " Usted recibirá el premio Nobel de la Paz para finalmente llegar a sus hijos a dejar de luchar . " Tener el soporte de alto nivel un poco más de un brazo de distancia de la pared con los pies al ancho de hombros . Él debe inclinarse hacia adelante y puso sus palmas sobre la pared, y manteniendo la espalda recta , "caminar" las manos por la pared hasta que sus brazos son tan altos como ellos pueden ir cómodamente. Pídale que sostenga su brazos sobre la cabeza durante 10-30 segundos y luego caminar con las manos hacia abajo. Un observador debe permanecer cerca en caso de que pierda el equilibrio. El alto debe hacer el ejercicio de tres a cinco veces , finalmente reciba el mayor fortuna que podría alcanzar en todos sus intentos . El objetivo del ejercicio es llegar más alto a medida que progresan , por lo que las mejores fortunas deberían ser más altos en la pared . Tener un grupo de alto nivel de escritura a crear las fortunas para la diversión añadida.