Quit Line es un sitio web gratuito que ofrece recursos y materiales para ayudar a las personas a dejar de fumar . El primer paso en el plan responde a las preguntas para llegar a un Plan de Desalojo. Esto le ayudará a evaluar su nivel y situación actual adicción , además de proporcionar métodos de hacer frente a los síntomas de abstinencia que puede experimentar . Usted tendrá que establecer una fecha y guiará en todo el proceso . Recursos adicionales están disponibles si los necesita . Instrucciones Matemáticas 1

Abra un navegador Web y visite el sitio web de Quit Line ( ver Recursos) .
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Haga clic en "Mis Quit Herramientas " en la parte superior de la página, y seleccione "Estoy listo para dejar de fumar " en el menú .
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Haga clic en " Hacer un plan de dejar " e introduzca su nombre, la edad y el tiempo que ha fumado en el adecuado cajas. Haga clic en la flecha en la parte inferior de la página.
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Rellene el resto de las páginas en el Plan de dejar de fumar, que incluyen información sobre sus actuales hábitos de fumar , las cosas que desencadenan o hacen que deseas humo y los mecanismos de supervivencia que van a usar después de dejar de fumar.
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Imprime tu salir Planificar y colgarlo en algún lugar visible, como el refrigerador .
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Sigue los pasos sugeridos por Quit Line para dejar de fumar : elegir una fecha que va a dejar de fumar, reducir el fumar hasta esa fecha , decirle a todos acerca de su plan para que puedan ser de apoyo , averiguar lo que hace que usted quiera fumar , deshacerse de todos los cigarrillos para que no sientas la tentación , comprar un montón de mascar y los dulces y encontrar a alguien que esté dispuesto a dejar de fumar con usted.
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Espere hasta que el día programado dejar de fumar, a continuación, dejar el cigarrillo por completo . Quit Line sugiere que usted se lava toda su ropa , hacer ejercicio con regularidad , beber mucha agua , evitar el alcohol , evitar el desencadenamiento de lugares como bares y deshacerse de cosas tales como ceniceros que le recuerdan de fumar .
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Contacto recursos locales si necesitan apoyo adicional . Estos se pueden encontrar accediendo a la página de Recursos Locales de la Quit Line ( ver Recursos) y la selección de su condado de la lista desplegable.