Con toda la nueva libertad que viene con la experiencia de la universidad , es fácil tomar el aumento repentino de la independencia un poco demasiado lejos - especialmente cuando se enfrentan a una cultura que promueve fiestas y beber. Según el Centro Nacional de Adicción y Abuso de Sustancias de la Universidad de Columbia , más del 49 por ciento de los universitarios estudiantes de entre 18 a 22 bebida. Hay numerosas razones por las cuales , a partir de la presión de grupo , a la tensión de todo lo que los cursos , a los casos simples de no conocer límites personales . En cualquier caso, saber reconocer un serio problema de alcoholismo puede ayudar a prevenir el abuso de alcohol en la universidad . Instrucciones
saber cuándo Obtener ayuda Matemáticas 1

Evalúe sus hábitos de consumo . Los signos de un problema grave incluyen : " Pre -gaming ", o el consumo de alcohol antes de salir a beber en un bar o una fiesta , en un intento para emborracharse más rápido , " botellón ", o beber más de cuatro bebidas alcohólicas en una sola sesión , y beber solo , temprano en el día o durante todo el día .
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Piense en cómo su consumo de alcohol afecta a tu vida . Si su consumo de alcohol hace que te conviertas abusiva u hostil , ha afectado negativamente a sus calificaciones y /o las finanzas , ha afectado a la calidad de su apariencia, o ha alienado a la gente una vez fuiste cerca , entonces su consumo de alcohol probablemente se ha disparado fuera de control .

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Honestamente reflexionar cómo la bebida le ha afectado físicamente. Si no ya no son tan activos físicamente como fuiste una vez , usted ha ganado peso, su resistencia ha disminuido , o te encuentras durmiendo la mayor parte del día (y eludir otras responsabilidades como resultado ), entonces su consumo de alcohol puede muy bien haber espiral fuera de control. Es el momento de buscar ayuda.
Obtención de ayuda
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Visite el centro de consejería de su universidad . Cada universidad emplea a psicólogos o consejeros que pueden ayudar a evaluar su problema con la bebida y señalarle a los recursos adecuados para obtener ayuda.
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Consultar Alcohólicos Anónimos u otro programa que puede ayudarle a ponerse en marcha hacia la sobriedad . Asistir a un programa de 12 pasos puede ayudarle a reconocer las situaciones y emociones que tentarán a beber y , a su vez , evitarlos.
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Tome un descanso de la universidad y entrar en un programa de rehabilitación para el alcoholismo . Reconocer que puede que no sea posible para que pueda continuar sus estudios y obtener sobrio a la vez . Su salud física y emocional es lo primero, y una vez que usted toma el cuidado de su problema , usted puede volver a la universidad armados con estrategias para evitar situaciones en las que usted puede ser más propenso a abusar del alcohol .
Prevención de Alcohol abuso
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Aprenda a decir " No" El hecho de que otras personas a su alrededor están bebiendo , eso no significa que usted tiene que beber . Si no puede resistir la tentación de beber , evitar situaciones en que otras personas será bebiendo a tu alrededor .
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distraerse por mantenerse activo . Haga una lista de actividades que hacer en lugar de beber . Utilice el tiempo y el dinero que normalmente se dedican a beber para hacer esas actividades con la familia y /o amigos .
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Evalúe sus relaciones y cortar las que te hacen más propensos a beber . Si usted tiene un amigo o un miembro de la familia que le gusta beber , o enciende emociones en ti que lo inciten a beber , es posible que ya no podrá estar cerca de esa persona , ya que pueden poner en peligro su sobriedad continua .
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Consulte con un asesor o mentor en una base regular que puede ayudarle a mantenerse en el camino con su sobriedad. Su universidad puede tener a estas personas que ya están en el personal que te ayude, o que va a ser capaz de encontrar estos recursos para usted .