El fumar es un hábito que puede ser potencialmente mortal. El ochenta y cinco por ciento de las personas con cáncer de pulmón son fumadores . A pesar de los riesgos para la salud , la gente todavía se encuentran fumando un hábito difícil de romper . Si usted quiere dejar de fumar , puede ser sólo una cuestión de encontrar la estrategia correcta que funcione para usted . El apoyo familiar , evitando situaciones de fumar y la terapia cognitivo-conductual todos pueden ayudar a dejar de fumar . Apoyo a la Familia

Asegúrese de que tiene el apoyo de la familia al dejar de fumar . Esto podría significar que pide a su familia a tener más paciencia si está irritable o de cambiar su estilo de vida hogar por lo que es menos estresante . Si otros miembros de la familia fuman , pídales que no fumen delante de usted o fumar afuera. Si usted elige hacer más ejercicio físico como parte de su programa para dejar de fumar , lo convierten en un asunto de familia , como montar en bicicleta o ir al parque . Asegúrese de dar las gracias a su familia a menudo por tu apoyo .
Evitar

Si usted es propenso a fumar debido a ciertas situaciones , parte de su estrategia debe ser para evitar los situaciones. Si usted tiende a fumar cada vez que sus amigos se toman un descanso de cigarrillos o si usted sale con los amigos para tomar una copa y fumar , evitar esos pasatiempos y deja que tus amigos sepan por qué. Proponga su cumplimiento en el enfriador de agua o ir a restaurantes que no permiten fumar .
Cognitiva Conductual Terapia

Con la terapia cognitivo-conductual , un consejero de salud mental ayuda a diseñar estrategias para que te comportes , piensa y siente de manera diferente acerca de un determinado problema o situación . Fumar puede ser abordado de esta manera. Usted podría ser enseñado para deshacerse de los pensamientos negativos automáticos (hormigas) , lo que podría provocar que fumes . Por ejemplo, si tus hormigas causan mucho estrés , lo que le lleva a fumar , parando las hormigas y reemplazarlos con pensamientos positivos podría hacerle menos propensos a fumar . Si tus pensamientos te llevan a las altas emociones que desencadenan el tabaquismo , la terapia cognitivo-conductual puede conducir a frenar a esas emociones .