Si usted ha decidido comenzar a vivir un estilo de vida más sano , lo más importante que puede hacer es limpiar su cuerpo de las toxinas que pueden estar impidiendo que . Una de las toxinas más importantes para despejar a cabo es el alcohol . Si no eres un alcohólico y no quiere experimentar los síntomas de abstinencia que acompañan a una eliminación , haciendo una desintoxicación lenta es el camino a seguir . Reducir

Lo primero que debe hacer es reducir el número de bebidas que tiene cada día . Al hacer esto , usted disminuirá lentamente la cantidad de alcohol que entra en el torrente sanguíneo , mientras que deshacerse de cualquier tipo de alcohol que puede ser construido . Haga un plan sobre cuántas bebidas se permitirán por día y cuánto tiempo hasta que ese número llegue a cero . Una vez que el plan se establece , se adhieren a ella y poco a poco más bajo que el número de tragos que embeben hasta que haya cortado completamente el alcohol de su dieta. Si usted es un alcohólico , no trate de dejar de beber de esta manera. Cada bebida se hace querer más y usted puede no ser capaz de reducir su consumo.
Dieta y Ejercicio

Hay otras medidas que puede tomar para ayudar con este proceso . Mientras que usted está cortando de nuevo en su consumo de alcohol , empezar a aumentar su consumo de líquidos en general. Usted debe asegurarse de obtener al menos ocho a diez vasos de agua o líquidos claros cada día . Esto ayudará a rehidratar el cuerpo y ahuyentar a cualquier alcohol restante. Prueba también de beber jugo de arándano o blueberry a por sus antioxidantes , que ayudan a reparar las células y eliminan los radicales libres . Su dieta debe incluir melones , plátanos , cítricos, vegetales de hojas verdes y tomates , ya que estos alimentos son ricos en potasio , que puede perderse ya que su cuerpo está expulsando el alcohol.
retirada

usted puede experimentar algunos de los síntomas de abstinencia de la falta de alcohol, pero si usted no bebe mucho , para empezar , estos deben ser suaves . Algunos de estos síntomas pueden incluir insomnio , dolores de cabeza , problemas gastrointestinales y ansiedad leve . Estos síntomas menguará como el alcohol es eliminado del sistema . Si usted se siente ansioso o no dormir , trate de tener un baño caliente justo antes de irse a la cama . Esto mejor que relajarse y prepararse para el sueño (que es muy necesario ya que el cuerpo pasa a través de este proceso) . También cortar su consumo de cafeína a regular los ritmos naturales de su cuerpo . Si usted está teniendo problemas digestivos , trate de cortar la grasa de su dieta. Esto va a calmar su estómago y hacer que sea más fácil de digerir los alimentos . Por último , comenzar una rutina de ejercicios para ayudar a fortalecer su cuerpo , pueden cansar , y reducir el estrés mental.